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20怎么长高
补充说明：20怎么长高
百*香 2015-10-14 16:13
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
20岁想要长高可以考虑营养支持、充足睡眠、运动疗法、生长激素治疗等方法来促进身高增长。若身高增长情况没有改善或者出现其他不适症状，建议及时就医以确定原因并获得适当的治疗。
1.营养支持
提供富含蛋白质、钙质及维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，保证每日摄入足够的营养素。充足的营养有助于骨骼生长发育，促进身高增长。
2.充足睡眠
保持规律的作息时间，每晚至少8小时高质量睡眠。睡眠时身体分泌生长激素最多，有助于身高的增加。
3.运动疗法
选择适宜的跳跃类运动，如跳绳、篮球等，每天坚持练习。通过提高骨密度、刺激垂体前叶分泌生长激素等方式来帮助增高。
4.生长激素治疗
在医生指导下使用重组人生长激素进行治疗，通常为皮下注射。此药物能够模拟自然产生的生长激素作用，加速骨骼生长，从而实现身高增长。
除了上述建议外，家长还应注意孩子的心理健康，避免过度关注身高问题导致压力过大，影响正常的生长发育。若想了解孩子是否存在矮小症等问题，建议定期带其到医院儿科或内分泌科进行生长发育评估。
2024-01-03 23:21
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医生回答(1)
程茂璐 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：面粉,小麦胚芽,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,猪腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.
反之,白米,糯米,甜点等食品则应尽量不吃.可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育.此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯.
2015-10-14 16:12
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