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严重失眠怎么调理
补充说明：严重失眠怎么调理
a******W 2015-09-27 07:13
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
严重失眠可以通过饮食疗法、运动疗法、冥想练习或针灸治疗等方法进行调理。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得适当的治疗。
1.饮食疗法
饮食疗法涉及调整日常膳食结构，减少刺激性食物摄入如咖啡因、酒精，增加富含色氨酸及镁的食物如香蕉、燕麦片。色氨酸有助于合成血清素，提高睡眠质量；镁可放松神经递质，缓解紧张情绪，从而改善失眠状况。
2.运动疗法
运动疗法包括规律性的有氧运动，如散步、慢跑等，建议每天至少30分钟。研究表明，适量运动能够促进身体分泌内啡肽，这是一种天然的镇痛剂，具有一定的催眠效果。此外，运动还可以帮助消耗体内过多的能量，使人感到疲倦并进入深度睡眠状态。
3.冥想练习
冥想练习通常在安静舒适的环境中进行，每日坚持一定时间，通过深呼吸和专注注意力来实现。冥想有助于减轻压力和焦虑，提高心理稳定性，进而改善睡眠质量。它可以帮助个体放松身心，减少不必要的思维活动，为更好的休息创造条件。
4.针灸治疗
针灸治疗需由专业中医师操作，在特定穴位上施以细针刺入人体皮下组织，每次治疗持续约30-60分钟。针灸通过调节大脑神经功能和内分泌系统来缓解压力、焦虑等负面情绪，促进血液循环，从而改善睡眠障碍。研究显示，针灸对轻度至中度的失眠患者有效。
严重失眠者应避免睡前使用电子产品，因为蓝光会抑制褪黑激素的产生，影响入睡。建立固定的睡前例行程序，如泡脚、听轻音乐等，有助于信号化夜晚为休息的时间。
2024-03-10 22:26
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医生回答(1)
黎永安 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
严重失眠可以通过饮食疗法、运动疗法、冥想练习或针灸治疗等方法进行调理。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得适当的治疗。
1.饮食疗法
饮食疗法涉及调整日常膳食结构，减少刺激性食物摄入如咖啡因、酒精，增加富含色氨酸及镁的食物如香蕉、燕麦片。色氨酸有助于合成血清素，提高睡眠质量；镁可放松神经递质，缓解紧张情绪，从而改善失眠状况。
2.运动疗法
运动疗法包括规律性的有氧运动，如散步、慢跑等，建议每天至少30分钟。研究表明，适量运动能够促进身体分泌内啡肽，这是一种天然的镇痛剂，具有一定的催眠效果。此外，运动还可以帮助消耗体内过多的能量，使人感到疲倦并进入深度睡眠状态。
3.冥想练习
冥想练习通常在安静舒适的环境中进行，每日坚持一定时间，通过深呼吸和专注注意力来实现。冥想有助于减轻压力和焦虑，提高心理稳定性，进而改善睡眠质量。它可以帮助个体放松身心，减少不必要的思维活动，为更好的休息创造条件。
4.针灸治疗
针灸治疗需由专业中医师操作，在特定穴位上施以细针刺入人体皮下组织，每次治疗持续约30-60分钟。针灸通过调节大脑神经功能和内分泌系统来缓解压力、焦虑等负面情绪，促进血液循环，从而改善睡眠障碍。研究显示，针灸对轻度至中度的失眠患者有效。
严重失眠者应避免睡前使用电子产品，因为蓝光会抑制褪黑激素的产生，影响入睡。建立固定的睡前例行程序，如泡脚、听轻音乐等，有助于信号化夜晚为休息的时间。
2015-09-27 07:15
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
安神补脑液
生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
利培酮口服液
1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
