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减肚子瑜伽
补充说明：减肚子瑜伽
a******W 2015-08-24 10:35
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
减肚子可以尝试腹式呼吸练习、侧弯式、船式、三角式、弓步式等腹肌锻炼法、平衡体位法来改善。如果腹部赘肉过多且伴有体重增加，建议咨询营养师调整饮食结构。
1.腹式呼吸练习
腹式呼吸练习通过深度呼气和吸气来加强腹部肌肉，通常每天练习数次。此练习有助于增加膈肌运动，促进肠道蠕动，从而减少腹部脂肪积聚。
2.侧弯式
侧弯式是一种体位法，需要平躺在地上，双腿弯曲并尽量向左右两侧伸展上半身，每日可多次完成。此动作能够增强腰背部肌肉力量，改善姿势不正等问题，对减小腰部围度有积极作用。
3.船式
船式锻炼时需坐在地板上，身体前倾同时抬起双腿保持平衡，每次坚持30秒至60秒。此方法能提高核心稳定性、消耗腹部多余脂肪且有助于塑造线条优美曲线。
4.三角式
三角式涉及站立并将一只脚向前迈一大步，使两腿形成一个大角度，双臂自然下垂随着身体旋转并向两侧打开，每日可多次完成。该动作旨在拉伸腿部后方及内收肌群，在一定程度上刺激代谢循环，有助于减少臀部及大腿围度。
5.弓步式
弓步式包括直立站姿下右腿向前跨出一大步屈膝成90°，左腿膝盖触地并保持稳定，每日可多次完成。此动作可有效锻炼下半身肌肉如股四头肌和臀大肌，有助于燃烧脂肪、紧致腿部线条。
建议在专业教练指导下开展上述瑜伽练习，以确保正确的技术执行和安全性。饮食方面，应控制高热量食物摄入，多食用富含膳食纤维的食物，如燕麦和菠菜，以支持消化健康和体重管理。
2024-01-01 06:07
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医生回答(1)
葛博龙 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
普通的按摩手法是使用整个手掌，来回揉搓按摩，特别适用于肌肉硬的部位。抓捏式按摩则是使用第一、二两节手指对减肥部位进行抓捏、按摩，就象拉着皮肤一样，手指在体表移动，适用于皮肤松弛或脂肪丰富的部位。也有以拇指为主力，用其他手指为辅助，左右、反方向来回扭转，比较适合用于肌肉多而脂肪厚的部位。
2015-08-24 10:36
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正常人手掌的颜色，应该是肉色中透着淡血的红色，透着血液的光泽。大量食入胡萝卜、橘子、南瓜等富含胡萝卜素的食物后，导致胡萝卜素在体内堆积，会使手心、足底的皮肤发黄，但在停止摄入后，颜色可以逐渐恢复。如不可恢复，可能是相关疾病引起的，应给予警惕。
症状起因：胡萝卜素在体内堆积，会使手心、足底的皮肤发黄 眼白如果也呈黄色，肝脏功能出现障碍的可能性很大 手掌呈黄色，提示患有慢性疾病， 手掌呈土黄色而无光泽，提示患癌症
可能疾病： 老年甲状腺功能减退症
就诊科室：中医
