发病时间：不清楚
拖延症怎么办
补充说明：拖延症怎么办
a******W 2015-02-28 09:30
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
拖延症可以通过时间管理技巧、行为疗法、认知疗法、奖励机制等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议寻求专业的心理治疗。
1.时间管理技巧
通过制定任务清单、优先级排序等方式来规划时间和工作流程。这种方法有助于提高效率并减少焦虑感，从而改善拖延习惯。
2.行为疗法
采用逐步曝露法、打破大任务为小目标等方法来改变行为模式。此法可以帮助个体建立新的行动规律并克服对工作的回避倾向。
3.认知疗法
通过挑战消极思维、识别偏见等手段调整思考方式。它有助于个体从源头上纠正错误观念，减轻因想法不当而造成的压力和负担。
4.奖励机制
设定完成任务后的奖赏计划，如休息片刻、享用美食等。这种策略利用了大脑对于即时满足的渴求，有助于增强积极反馈循环。
5.心理治疗
由专业心理医生引导个体探索潜意识冲突及相关情感问题。心理治疗可帮助个体深入理解自身行为背后的原因，并促进自我成长与发展。
除了上述建议外，建议患者尝试社交支持，如加入互助小组或寻求朋友、家人的理解和支持，共同应对拖延的问题。营造良好的环境氛围也有助于缓解压力，提高工作效率。
2024-02-23 13:38
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医生回答(1)
黄华 主治医师 三甲
提问
你好，你这个就是习惯的问题了，是长期养成的这种习惯，所以要克服这种不良的习惯的话还是要自我约束的.只有看自己了，别人谁也帮不了你的，不可能有谁一直在背后督促你把，这种情况还是要靠你自己去克服的，你要对自己有信心，相信自己。当你想学习的时候一定要掌握好自己，想去立马就去，不要犹豫，越犹豫越不行，不要给自己考虑的时间，主要还是自己要控制，不要做事情拖拉。努力去做。
2015-02-28 09:30
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拖延症，英文Procrastination。取意“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
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抑郁发作、强迫症、神经性贪食症，可作为心理治疗的补充用于减少贪食和导泻行为。
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盐酸奥布卡因滴眼液行表面麻醉进行白内障超声乳化手术可缓解患者术前心理紧张情绪，减轻疼痛不适，减少术后并发症的产生，有利于患者的术后康复。
