发病时间：不清楚
睡眠睡眠质量
补充说明：睡眠睡眠质量
a******W 2015-02-24 20:11
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
改善睡眠质量不能完全依赖食物，若存在睡眠障碍，应及时就医寻求专业治疗。日常可适量食用小米、香蕉、燕麦、杏仁、牛奶等食物辅助改善睡眠质量。
1.小米
小米中含有丰富的氨基酸，能够促进褪黑素的分泌，从而改善睡眠质量。此外还可以起到镇静安神的作用，有助于缓解焦虑、紧张等负面情绪，辅助提高睡眠效率。
2.香蕉
香蕉中含有的镁元素可以松弛肌肉，减少因肌肉紧张引起的失眠情况发生。同时还能促进血清素合成，进一步提升睡眠品质。
3.燕麦
燕麦含有维生素B6以及钙质，这些营养成分对于神经系统功能具有调节作用，可促进睡眠。适量摄入燕麦还能够增加饱腹感，避免夜间频繁醒来。
4.杏仁
杏仁富含色氨酸，该物质是制造血清素和褪黑激素的关键原料，有助于诱导自然睡眠状态。适当进食杏仁有助于放松身心，减轻压力所致的失眠症状。
5.牛奶
牛奶中的钙质有助于稳定神经递质平衡状态，促进脑部释放内源性催眠肽类物质。长期规律地饮用温热的纯奶可以帮助建立良好的睡眠模式，并且不会导致体重增加过多。
上述提及的所有食物均对睡眠质量有不同程度的帮助。但需要注意的是，如果患者存在严重的睡眠障碍或持续的失眠问题，应及时寻求专业医生的意见，以排除潜在的病理原因并获得适当的治疗建议。
2024-01-06 18:28
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医生回答(1)
江雨倩 主治医师 三甲
提问
睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢？因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松弛身心的活动，如洗个热水澡，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。
2015-02-24 20:11
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
氯胺酮检测试剂盒(胶体金法)
本产品用于体外定性检测人体尿液中最低检出浓度为1000ng/mL的氯胺酮，用于氯胺酮的初筛检测。 氯胺酮俗称K粉，纯白色细结晶体，在医学上一般作为麻醉剂使用。吸食方式为鼻吸或溶于饮料后饮用，K粉成瘾后，在毒品作用下，轻者有做梦感和漂浮感，重者出现幻觉和谵妄或伴有异常行为，大量服用者易产生躯体依赖性而导致滥用，K粉滥用也可对人的行为造成显著的损害，尤其是对于身体活动机能和记忆。氯胺酮的代谢主要产物是去甲基氯胺酮(Non-ketamine)。人体服用氯胺酮经肝脏代谢后，约70%以对应的代谢产物形式随尿液排出，仅有5%以未变的原药排出，该药物在体内的代谢较快，一般在吸食后2-4小时内可被检出。
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
