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睡眠公益
补充说明：睡眠公益
a******W 2015-02-21 14:49
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
虽然燕麦、香蕉、杏仁、牛奶、酸奶等食物可能有助于促进睡眠，但它们并不能直接用于治疗失眠或其他睡眠障碍。如果睡眠问题持续存在或影响日常生活，建议寻求专业医疗帮助。
1.燕麦
燕麦富含维生素B6，该营养素能够促进血清素合成，提高神经系统的稳定性。因此，适当食用燕麦有助于改善睡眠质量。此外，燕麦还含有丰富的膳食纤维，可以增加胃肠道蠕动，促进消化吸收，进而帮助缓解压力，也有助于改善睡眠。
2.香蕉
香蕉中含有的镁元素具有松弛肌肉、舒缓神经系统的作用，从而起到一定的催眠效果。此外，香蕉中的钾离子还可以帮助调节体内电解质平衡，维持心脏健康，有利于促进睡眠。
3.杏仁
杏仁中含有一定量的色氨酸，其是制造褪黑激素的重要原料之一，而褪黑激素是一种具有催眠作用的激素，能缩短入睡时间并延长睡眠持续时间。适量食用杏仁可促进睡眠深度，但不宜过量摄入，以免导致发胖或其他不良反应。
4.牛奶
牛奶中含有天然的钙质，可以帮助身体释放出一种名为“羟色胺”的物质，这种物质具有镇静安神的功效，从而达到促进入睡的效果。此外，牛奶中的氨基酸色氨酸也对大脑产生放松作用，使人感到困倦。
5.酸奶
酸奶中含有一定量的乳酸菌，这些有益菌群能够抑制有害菌的繁殖，减少内源性毒素的产生，从而减轻因毒素积累引起的失眠症状。另外，酸奶中的钙质还有助于稳定神经系统功能，改善由焦虑或紧张造成的失眠情况。
上述提及的所有食物均需适量食用，以确保身体健康。对于存在睡眠障碍的人群，建议定期进行适度的身体活动，如瑜伽或温和的有氧运动，以促进睡眠质量。
2024-02-12 17:41
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医生回答(1)
冯光笑 主治医师 三甲
提问
每年的3月21日是世界睡眠日，该节日于2003年正式进入中国。
此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。
据中国6城市的市场调研显示，成年人一年内的失眠患病率高达57%。中国医师协会精神科医师分会与赛诺菲－安万特合作的“各科医师睡眠状况调查”得出结果，该调查对全国30家医院的1914名医生进行了调查，结果显示，在2002年内有69.4%的医生存在睡眠障碍问题。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。
2015-02-21 14:49
举报向医生提问
睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
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滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
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益气养阴，活血通络，清心安神。用于治疗冠心病室性早搏属气阴两虚，心络瘀阻证，症见心悸不安，气短乏力，动则加剧，胸部闷痛，失眠多梦，盗汗，神倦懒言。
