发病时间：不清楚
三天瘦手臂
补充说明：三天瘦手臂
a******W 2014-11-26 18:44
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
三天瘦手臂可以考虑饮食疗法调整、轻度运动、肌肉拉伸、淋巴引流按摩、中药调理等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加低卡路里蔬菜水果比例，并控制每日总热量摄入来实现瘦身目标。此举有助于身体消耗多余脂肪储备以达到减脂效果；同时可提供必要的营养支持促进新陈代谢健康。
2.轻度运动
选择如哑铃卷曲、俯卧撑等针对上肢力量训练的动作，在非连续时间内完成一定数量的组数。这些活动能够增强手臂肌肉耐力与围度，从而达到塑形目的；但须注意避免因过度劳累导致受伤风险增加。
3.肌肉拉伸
每天花费5-10分钟时间进行有针对性的手臂肌肉放松与舒展练习。此举措有助于提高肢体柔韧性及预防因长时间静坐不动引起的僵硬感；对于经常久坐办公室族也有助于缓解肩颈酸痛等问题。
4.淋巴引流按摩
淋巴引流按摩是一种手法技巧，旨在刺激淋巴液循环系统，通常由专业人员操作。该方法有助于排除体内废物积聚，改善水肿现象；长期坚持可能会对局部减肥产生积极影响。
5.中药调理
中医师会根据体质特点开具相应方剂，涉及草药包括茯苓、白术等，需按医嘱服用一段时间。传统中医学认为上述药材能调节水盐代谢平衡及促进脂肪燃烧；适合经期紊乱且伴随轻微肥胖者使用。
在尝试以上方法的同时，应确保充足的睡眠质量，因为睡眠不足可能导致食欲增加，进而影响瘦身计划。
2024-02-18 13:29
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医生回答(1)
黄窦窦 主治医师 三甲
提问
1、锻炼内臂，使之结实。
双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。
2、使双臂紧张。
单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。
3、改善内臂的松驰
双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。
肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。
2014-11-26 18:44
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
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抑制下述情况时的血小板粘附和聚集 ：不稳定性心绞痛（冠状动脉血流障碍所至的心脏疼痛） ；急性心肌梗塞 ；预防心肌梗塞复发 ；动脉血管的手术后 ；动脉外科手术或介入手术后，如主动脉冠状动脉静搭桥术，PTCA） ；预防大脑一过性的血流减少（TIA：短暂性脑缺血发作）和已有前驱症状，如面部或手臂肌肉一过性瘫痪或一过性失明）后预防脑梗塞。
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活血化瘀，疏肝理气，调经止痛，软坚化积。用于妇女瘀血阻滞所致月经不调、痛经，经期不适、癓瘕积聚，以及盆腔子宫内膜异味症见上述症状者。
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