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怎样减肚子和腰上的肉
补充说明：怎样减肚子和腰上的肉
a******W 2014-11-10 12:14
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
减肚子和腰上赘肉可以考虑饮食疗法调整、腹部运动、腰部塑形运动、中药调理、针灸减肥等方法来进行。如果体重下降过程中出现不适，应立即停止并咨询医生。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例，配合适量饮水来实现。此举有助于促进肠胃蠕动，改善消化吸收功能，进而帮助消耗多余脂肪。
2.腹部运动
选择针对腹部肌肉锻炼的动作，如仰卧起坐、平板支撑等，每周至少进行3次训练。腹部运动可增强腹肌力量，提高基础代谢率，在一定程度上有助于减少腹部脂肪堆积。
3.腰部塑形运动
针对腰部线条塑造的运动包括侧身弯举腿、桥式扭转等，每周至少练习3次。这些动作可以直接作用于腰部脂肪层，促进局部血液循环，长期坚持能有效减少腰部赘肉。
4.中药调理
通过服用具有健脾祛湿、利水消肿功效的中药方剂如茯苓白术散等来达到目的。此方法能够调节体内水液代谢平衡，从而辅助减轻因脾虚湿盛所致的腹部及腰部肥胖现象。
5.针灸减肥
由专业医生操作，在特定穴位进行电针刺激或埋线处理。针灸可通过调节内分泌系统工作状态来促进脂肪分解与燃烧，并且还能抑制食欲。
建议采取均衡饮食与适度运动相结合的方式管理体重，避免过度节食造成身体不适。若发现上述措施无效或出现其他健康问题，应及时就医咨询营养师或医生的意见。
2024-02-10 08:58
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医生回答(1)
林飞儒 主治医师 三甲
提问
减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
2014-11-10 12:14
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空腹血糖(GLU)是指在隔夜空腹(至少8-10小时未进任何食物，饮水除外)后，早餐前采的血，所检定的血糖值，为糖尿病最常用的检测指标，反应胰岛β细胞功能，一般代表基础胰岛素的分泌功能。正常人的空腹血糖值为3.89—5.83mmol/L;如大于5.83mmol/L而小于7.0mmol/L为空腹血糖受损;如大于等于7.0mmol/L考虑糖尿病;如血糖低于2.8mmol/L，临床产生相应的症状称为“低血糖”。
