发病时间：不清楚
预防运动损伤
补充说明：预防运动损伤
a******W 2014-10-21 16:59
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
预防运动损伤可以考虑适当的热身运动、正确的装备使用、合理的训练计划、充足的休息恢复以及运动饮食补充。
1.适当的热身运动
通过增加肌肉温度和血液循环来提高身体状态，减少受伤风险。进行轻度有氧活动和关节周围拉伸，如原地踏步或高抬腿等。
2.正确的装备使用
确保所使用的装备符合身体尺寸并安装正确，以提供适当支撑与保护。在参与特定运动前检查装备状况，并按说明书指导调整至最佳状态。
3.合理的训练计划
制定包括逐步增量、交替训练及充分恢复在内的科学化训练方案有助于降低受伤概率。遵循计划，在专业人士指导下逐渐提升强度与难度水平。
4.充足的休息恢复
给予足够时间让机体得以修复与重建是预防运动伤害的关键因素之一。平衡训练负荷与身体可耐受范围，合理安排休息日数与时长。
5.运动饮食补充
优化营养摄入可以帮助支持肌肉健康、促进修复过程，并可能间接影响运动表现与安全性。确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物以及必要维生素和矿物质，并考虑在运动前后调整饮食内容。
如果运动后出现疼痛持续不缓解或其他不适症状，请及时咨询专业医疗人员。
2023-12-31 07:41
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医生回答(1)
张绅德 主治医师 三甲
提问
踝关节外侧的韧带拉伤,也就是我们平常说的崴了脚;韧带是连接两块骨头的组织,韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血,韧带拉伤是由于外力使关节活动超出正常生理范围,造成关节周围的韧带拉伤,部分断裂或完全断裂,这称作关节韧带扭伤.关节韧带扭伤后,局部肿胀,疼痛,压痛,有皮下出血的可看见青紫区.早期正确处理关节韧带扭伤非常重要.因为韧带组织不易再生恢复,如果处理不当或误诊而转成慢性疾病,可能遗留功能障碍,且以后易再次扭伤.
2014-10-21 16:59
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运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部，与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员。
