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有效瘦小腿的方法
补充说明：有效瘦小腿的方法
a******W 2014-10-09 23:41
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
2014-10-09 23:41
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医生回答(1)
刘罗云 主治医师 三甲
提问
有效瘦小腿的方法，主要包括饮食调理、运动锻炼、按摩、针灸、抽脂手术等。建议患者根据自身的具体情况，选择合适的方法。
1、饮食调理
患者平时可以多吃含有膳食纤维的食物，比如红薯、玉米、燕麦等，能够增加饱腹感，而且还可以促进胃肠道蠕动，有利于小腿脂肪的消耗，从而达到瘦小腿的目的。此外，还要注意少吃脂肪含量高的食物，比如肥肉、奶油等。
2、运动锻炼
患者平时也可以多进行有氧运动，比如慢跑、游泳、骑自行车等，能够促进身体的血液循环，同时还可以促进脂肪的燃烧，有利于瘦小腿。此外，还要注意坚持运动，才能达到减肥的目的。
3、按摩
患者也可以通过按摩的方式，促进小腿部位的血液循环，能够加快小腿部位的脂肪燃烧，从而达到瘦小腿的目的。
4、针灸
针灸属于中医疗法，主要是通过针刺、艾灸等方式，刺激人体的穴位，从而达到治疗的效果。针灸可以促进小腿部位的血液循环，还可以促进小腿部位的脂肪消耗，从而达到瘦小腿的目的。
5、抽脂手术
抽脂手术主要是利用负压的原理，将小腿部位多余的脂肪抽出，从而达到瘦小腿的目的。但在抽脂手术后，患者要注意多休息，避免过度劳累，以免影响身体的恢复。
建议患者在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，避免长时间熬夜。如果日常出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
2014-10-09 23:41
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髌骨是膝关节的重要组成部分，是人体中最大的籽骨。在伸膝活动中，髌骨通过杠杆作用能使股四头肌力量提高约30%，尤其在伸直膝关节的最后10°～15°时，髌骨的作用更显重要。髌骨骨折后如处理不当，将会严重影响膝关节的活动，甚至造成终生残疾。由于髌骨切除后可导致永久性的膝关节功能受限，伸膝力量减弱，并可引起股四头肌萎缩。因此，髌骨骨折后应尽量保存髌骨的完整，不主张进行髌骨切除。髌骨与股骨内外髁的前方形成髌股关节，髌骨骨折后应尽量恢复关节面的平整，以减少创伤性髌股关节炎的发生。
