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运动损伤与预防论
补充说明：运动损伤与预防论
g*******n 2014-09-09 09:48
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
运动损伤的预防可以通过运动前适当热身、使用适当的装备、正确的技术动作、逐渐增加运动强度和时间、定期休息和恢复等措施来实现。
1.运动前适当热身
通过慢跑、动态拉伸等活动提高身体温度及血液循环，有助于减少肌肉紧张和受伤风险。在开始正式运动前进行5-10分钟的低强度活动作为准备。
2.使用适当的装备
合适的装备可以提供额外支撑或保护，如鞋类可防止足部扭伤，头盔可降低颅脑损伤风险。确保所使用的装备符合其设计目的，并根据需要调整至最佳状态。
3.正确的技术动作
正确掌握运动技巧可以有效降低因错误姿势导致的伤害发生概率。在专业人士指导下学习并熟练掌握特定运动项目中关键环节操作流程。
4.逐渐增加运动强度和时间
逐步提升运动难度可以让身体有足够时间适应，从而减少受伤几率。从较低水平开始，并按照计划逐步提高至更高目标值。
5.定期休息和恢复
休息使机体得以修复受损组织，是预防运动性疲劳和过度训练综合征的重要手段之一。制定科学合理的训练计划，包括休息日程安排以促进身体复原。
如果运动后出现疼痛或其他不适症状，请及时咨询专业医疗人员进行评估。
2024-02-23 12:08
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医生回答(1)
李成希 主治医师 三甲
提问
从预防的角度讲，首先是天气、场地、器械、鞋、护具等外在因素。天气恶劣、低温、大风、大雾等可能导致视觉、温度、肢体活动性受到影响的情况都应避免;场地必须平整，四周安全甚至有护栏;不同的运动有不同的鞋要求，一般来讲越剧烈的运动越需要对踝关节约束力强、减震性能好的鞋;护具一般是不用的，但对于经常受伤的部位加以保护是有必要的;最后，如果能备有冰袋，弹力绷带等急救物品更佳。
2014-09-09 09:48
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运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部，与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员。
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用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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用于治疗颅脑损伤和脑血管意外所引起的神经系统的后遗症。
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活血祛瘀，舒筋活络，消肿止痛。用于跌打扭伤以及体育运动前后消除疲劳。
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