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运动损伤营养
补充说明：运动损伤营养
a******W 2014-09-08 19:34
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
运动损伤后营养恢复可以促进肌肉修复，饮食调整、维生素补充和蛋白质支持等治疗措施有助于身体恢复。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.饮食调整
通过增加富含抗氧化剂、抗炎食物如深色蔬菜、坚果及某些鱼类摄入量来改善机体状态。这些食物有助于减少氧化应激和炎症反应，从而促进伤口愈合并减少运动后身体恢复时间。
2.维生素补充
针对特定缺乏维生素的个体，可通过口服维生素制剂来进行针对性补充。维生素是维持身体健康所必需的有机化合物，其参与多种代谢过程，在运动损伤修复中发挥重要作用；适量补充可促进组织修复与再生。
3.蛋白质支持
提高优质蛋白摄入比例，例如瘦肉、鱼虾类、蛋奶制品等，必要时可选用蛋白粉产品。优质蛋白含有丰富的氨基酸，能够为受损细胞提供原料，加速合成新生组织；适当提升摄入量有利于促进肌肉修复与生长。
在康复过程中，建议咨询专业营养师制定个性化饮食计划，确保均衡摄入各类营养素，同时配合适度运动，以利于身体的全面恢复。
2024-03-02 00:19
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医生回答(1)
朱子强 主治医师 三甲
提问
疼痛时尽量休息，在不负重的情况下作无痛范围内关节活动，应避免抗阻力强烈屈伸运动。很多人会在玩飞盘时都不注意这一点，带病上场，可能不明白这样会加重骨关节的损害。年轻时不注意防护，殊不知这样过度透支，等年纪大了走路都困难。我在临床中接触太多这样的老年人。病痛的发生与人们不良的生活习惯分不开。别以为是韧带软组织的病就轻微些，他们之间会互相影响，恶性循环或者良性循环取决于你的治疗态度防护措施。自古就有以筋带骨的说法，意思是若骨头不好，可以通过加强肌肉韧带来弥补其不足。所以建议在没有疼痛的情况下锻炼膝关节。适当活动膝关节有助于局部微循环的改善，促进骨组织肌肉韧带的新陈代谢，营养吸收，这个适当好比吃东西，太多会胃胀，太少会营养不良均导致吸收障碍。也别以为自己年轻无所谓，髌骨软化症积极治疗在二十几岁时很有可能痊愈，但是三十五岁以后可能性就很小，甚至演变成骨性关节炎 膝关节退行性病变。
2014-09-08 19:34
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运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部，与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
右旋糖酐铁分散片
用于明确原因的慢性失血、营养不良、妊娠、儿童发育期等引起的缺铁性贫血。
正骨水
活血祛瘀，舒筋活络，消肿止痛。用于跌打扭伤以及体育运动前后消除疲劳。
骨化三醇胶丸
绝经后和老年性骨质疏松；慢性肾功能衰竭病人的肾性骨营养不良；手术后甲状旁腺功能低下；维生素D依赖性佝偻病；自发性甲状旁腺功能低下；低血磷性维生素D抵抗型佝偻病；假性甲状旁腺功能低下。
