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运动后全身酸痛怎么缓解
补充说明：运动后全身酸痛怎么缓解
2021-09-07 11:53
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刘洋 副主任医师 辽宁中医药大学附属第四医院 三甲
擅长：各种四肢及脊柱骨折，运动系统损伤，各种手足外科疾病。
提问
运动后全身酸痛可以通过休息、按摩、热敷、药物治疗、针灸等方式进行缓解，但需要根据引起的原因进行治疗。运动后全身酸痛多考虑是运动过量引起的，也可能与肌肉损伤、肌肉痉挛、骨质疏松症、风湿性关节炎等疾病有关。
1、运动过量
如果患者平时缺乏体育锻炼，突然剧烈运动，可能会使局部肌肉处于收缩状态，从而出现酸痛、红肿等症状。建议患者注意多加休息，通过局部热敷的方式进行缓解，通常一段时间后会自行消失。
2、肌肉损伤
如果患者长时间不运动，突然剧烈运动，可能会导致肌肉损伤，从而出现局部酸痛、红肿等症状。患者可以通过按摩的方式进行缓解，能够促进血液循环，有利于症状的改善。必要时，也可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。
3、肌肉痉挛
如果患者在运动前没有做好热身，可能会导致肌肉痉挛，从而出现局部酸痛、活动受限等症状。患者可以遵医嘱服用巴氯芬片、盐酸乙哌立松片等药物进行治疗，能够起到缓解痉挛的作用。同时，也可以通过局部热敷的方式进行改善。
4、骨质疏松症
如果患者长期挑食、偏食，可能会导致体内的钙元素摄入不足，容易导致骨质疏松症，大部分患者会出现骨痛、肌肉痉挛、骨折等症状。患者可以遵医嘱服用碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服液等药物进行治疗，能够补充身体所需要的钙元素，有利于病情的恢复。同时，也可以适当晒太阳。
5、风湿性关节炎
如果患者长期生活在寒冷的环境中，可能会导致体内的关节受到寒凉刺激，从而诱发风湿性关节炎，大部分患者会出现关节疼痛、肿胀、晨僵等症状。建议患者可以在医生的指导下服用阿司匹林肠溶片、布洛芬缓释胶囊等药物进行治疗，能够起到缓解疼痛的作用。同时，也可以通过针灸、推拿等方式进行辅助治疗。
如果症状没有得到好转，甚至出现加重的情况，建议患者及时到正规医院的骨科就诊，以免延误病情。
2022-09-26 22:01
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全身酸痛是指平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象.
症状起因：产生这种现象的原因，通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。我们知道，肌肉的收缩需要能量;而能量是靠肌肉组织中肌糖元的分解来提供的。在氧供应充足的情况下，如肌肉在静息状态时，肌糖元可以经过丙酮酸直接分解为二氧化碳和水，并释放能量。但是当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。乳酸在肌肉内大量堆积，会刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋，兴奋传至大脑皮层，使人产生酸痛的感觉。同时，由于乳酸等物质的积聚，使肌肉内的渗透压增大，促使肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀，也会产生酸胀的感觉。引起肌肉缺氧的另一种解释是运动的肌肉疲劳时，由于局部肌纤维放松不充分而产生轻微痉挛，使肌肉内的血管受到压迫，血流受阻，引起肌肉缺血缺氧，此时，肌肉发硬并且有酸痛的感觉。
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