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怎么样克服拖延症
补充说明：怎么样克服拖延症
2021-08-24 17:10
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田超 主治医师 哈尔滨市第一医院 三甲
擅长：精神心理科疾病，如焦虑症，抑郁症，双相情感障碍，睡眠障碍，更年期综合征，心理问题，如亲子关系，职场关系，情感问题，学习压力等
提问
想要克服拖延症，可以通过提高自信心、自我调节、自我监督、心理治疗、药物治疗等方式进行改善。
1、提高自信心
如果患者在平时经常自卑，可能会出现拖延症，导致做事情的积极性下降。建议患者多参加一些户外活动，比如旅游、学习之类的，可以使自身的自信心得到提升，改善拖延症。
2、自我调节
如果患者频繁出现拖延症，可能是由于平时工作压力过大，或者是精神过度紧张等原因造成的。建议患者可以适当进行自我调节，保持良好的心态，避免过度紧张，可以多与家人朋友沟通交流，也可以多听一些舒缓的音乐，有助于改善症状。
3、自我监督
患者还可以通过自我监督的方式来改善，对自己进行表扬，也可以起到改善拖延症的作用。
4、心理治疗
如果患者自我调节的效果不佳，还可以及时到正规医院，在医生的指导下通过心理疏导的方式进行治疗，可以帮助患者改善拖延症。
5、药物治疗
如果患者频繁出现拖延症，可能是焦虑症等疾病导致的，建议患者可以在医生的指导下，服用抗焦虑的药物进行治疗，比如片、氯硝西泮片等。
在日常生活中，患者还要调整作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜。如果出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗。
2022-09-22 13:48
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拖延症，英文Procrastination。取意“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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