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亚健康的预防
补充说明：亚健康的预防
a******W 2014-08-24 15:54
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
亚健康的预防可以采取生活方式干预、平衡饮食、规律运动、精神压力减轻和充足睡眠等措施。
1.生活方式干预
通过调整日常生活习惯来改善身体状况，包括合理安排工作与休息时间、控制电子设备使用频率等。倡导健康的生活方式，如戒烟限酒、保持心情愉悦等。
2.平衡饮食
均衡摄入各类营养素以维持机体正常运作，避免偏食或暴饮暴食。提倡每日摄取多种食物，减少高糖、高脂食品摄入量。
3.规律运动
规律的身体活动有助于提高心肺功能和肌肉力量，促进新陈代谢。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。
4.精神压力减轻
减轻心理压力可以降低体内激素水平，缓解因长期紧张造成的身心疲惫。可通过冥想、深呼吸等方式放松自己，在面对困难时采取积极乐观的态度。
5.充足睡眠
充足的睡眠质量有利于恢复体力和精力，缺乏睡眠会导致免疫力下降。成人每晚应保证7-8小时的高质量睡眠，创造一个安静舒适的环境有助于入眠。
若上述措施不能有效改善亚健康状态，建议咨询专业医生或营养师，制定个性化健康管理方案。
2024-03-11 02:18
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医生回答(1)
吴萍 主治医师 三甲
提问
均衡营养：脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为脂肪类营养是大脑运转必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，因为当人承受巨大的工作压力时，体内消耗的维生素C将显著增加。
2014-08-24 15:54
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儿童饭量无故突然增加要引起重视，专家告诫，如果你的孩子出现饭量突然增大，体重却未见增加，或者反而降低，孩子饮水的次数和量都有明显增加，抵抗力变得低下，皮肤明显粗糙或暗黑等反常症状时，应想到患糖尿病的可能，及时到医院就诊。
症状起因：儿童糖尿病是由于胰脏不能分泌足够胰岛素，使血糖无法被有效地利用，并积聚在血液中，造成可怕的并发症，部分则经由循环系统肾脏排出体外，使尿液也含有糖分，故称为糖尿病。 儿童糖尿病与成人糖尿病的原因不同，而治疗方式也略有差异，最明显的，是儿童糖尿病一定要靠注射胰岛素治疗，口服药物是没有疗效的。目前医学界对儿童患糖尿病的原因仍未有统一的见解， 只知道以下几项均可能是病因之一： (1) 遗传因素 虽然至今我们对儿童糖尿病遗传的问题所在仍没有具体确切的答案，但根据统计数字显示，惟患此病的儿童，不少亦有患糖尿病的家人，近年科学家亦发现糖尿病与某些遗传因子很有关连。一般的论据认为在有先天性遗传倾向的孩子，在受到某些病毒感染时，身体的免疫系统会错误产生“自身抗体”，破坏胰脏的胰岛素分泌功能，因而导致糖尿病。 (2) 免疫系统失调 这是指身体制造出一种不正常的抗体，攻击分泌胰岛素的细胞，使胰腺制造胰岛素的功能受损。 (3) 胰脏炎感染 假使胰脏受到过滤性病毒感染(如肋腺炎、德国麻疹等)而引致胰脏炎，分泌胰岛素的细胞也可能受到破坏而失去功能。 (4) 以上各项因素合成
可能疾病： 儿童糖尿病 甲状腺功能亢进性心肌病 糖尿病所致脊髓病 蛔虫病 钩虫性十二指肠炎综合征
常见检查：
就诊科室：心理
