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怎么把腹部赘肉减掉
补充说明：怎么把腹部赘肉减掉
a******W 2014-08-19 07:28
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
减掉腹部赘肉可以采取饮食控制、有氧运动、肌肉锻炼和腹部塑形训练等方法。如果症状没有改善或者加重，应寻求医生帮助。
1.饮食控制
通过减少高热量、高脂肪食物摄入量并增加膳食纤维来实现。膳食纤维有助于促进消化系统运作及排泄废物，进而减少体内积累的多余脂肪。
2.有氧运动
可选择如跑步、游泳、跳绳等有氧运动，在每周至少3次且每次持续20-30分钟以上。有氧运动能够提高心率和呼吸频率，帮助燃烧体脂，特别是腹部区域的脂肪。
3.肌肉锻炼
针对腹部肌群的锻炼包括仰卧起坐、平板支撑等动作，每周至少3次。强壮的核心肌群能提供更好的支持结构，有助于稳定脊柱并改善姿势，间接起到塑造腹部线条的作用。
4.腹部塑形训练
腹部塑形训练主要包括腹肌收紧、侧腹肌收缩等动作，每周至少3次。这些练习可以直接刺激腹部肌肉，增强其力量和耐力，从而减少腹部脂肪并形成紧致的腹部线条。
建议定期监测体重变化以及腰围尺寸，以评估减肥效果。同时注意保持充足的睡眠时间，因为睡眠不足可能导致食欲增加，影响减肥进程。
2024-02-23 07:56
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医生回答(1)
谢廷坤 主治医师 三甲
提问
你好：考虑现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。您每天做有氧运动，骑车，散步。还可以练瑜伽哦，最好不要服用减肥药。根据你所说的情况，正常体重计算，一般是身高减105等于公斤体重。你的正常体重应该是58公斤。你现在的情况属于超重。你调整饮食，晚饭要少吃，增加运动，多吃蔬菜水果，每天做仰卧起坐在20个以上。坚持在三个月以上，一定会有显著的效果。祝健康快乐！
2014-08-19 07:28
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大肠癌是指大肠粘膜上皮在环境或遗传等多种致癌因素作用下发生的恶性病变，预后不良，死亡率较高，是我国常见的恶性肿瘤之一。其中由粘膜上皮发生的恶性肿瘤统称为大肠癌，为胃肠道最常见的恶性肿瘤。起源于间叶组织者称为肉瘤，约占大肠恶性病变的1%。手术切除后的5年生存率平均可达40%～60%，早期发现、早期诊断、早期治疗以及开展规范化的手术治疗仍是提高大肠癌疗效的关键。
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1增加胃肠动力，可用于胃轻瘫综合征，或上消化道不适，但X线、内窥镜检查阴性的症状群，特征为早饱、饭后饱胀、食量减低、胃胀、过多的嗳气、食欲缺乏、恶心、呕吐或类似溃疡的主诉（上腹部灼痛）。2胃-食道反流，包括食管炎的治疗及维持治疗。3与运动功能失调有关的假性肠梗阻导致的推进性蠕动不足和胃肠内容物滞留。4为恢复结肠的推进性运动，作为慢性便秘病人的长期治疗。
