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哪些有助睡眠
补充说明：哪些有助睡眠
2021-07-27 14:05
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精选回答(1)
曹玺 主治医师 辽宁中医药大学附属第二医院 三甲
擅长：脾胃虚弱，气血不足，肾虚，阴阳失调，亚健康调理，中医养生
提问
有助于睡眠的方法包括保持良好的作息习惯、保持睡眠环境安静、睡前避免食用刺激性食物、睡前避免剧烈运动、服用药物等。
1、保持良好的作息习惯
保持良好的作息习惯，有利于改善睡眠质量，从而有助于缓解失眠症状。建议患者在睡前不要进行剧烈运动，也不要过度用脑，以免导致大脑过度兴奋，从而影响睡眠质量。
2、保持睡眠环境安静
睡眠环境安静有助于提高睡眠质量，从而有助于缓解失眠症状。建议患者可以在睡前适当关闭门窗，或者使用遮光窗帘，有助于提高睡眠质量。
3、睡前避免食用刺激性食物
睡前避免食用刺激性食物，例如咖啡、浓茶等，以免导致大脑神经兴奋，从而影响睡眠质量。
4、睡前避免剧烈运动
睡前剧烈运动可能会导致大脑过度兴奋，从而引起失眠症状。因此，建议患者在睡前1小时内避免进行剧烈运动，以免导致出现失眠的情况。
5、服用药物
如果患者失眠症状比较严重，通过上述方法无法得到有效改善，也可以在医生的指导下服用助眠的药物，比如安神补脑液、百乐眠胶囊等，能够起到改善睡眠的作用。
另外，建议患者在日常生活中保持良好的心态，放松心情，避免精神压力过大，有利于改善睡眠质量。如果失眠症状持续加重，严重影响到了个人的正常生活，建议患者及时到正规医院的神经内科就诊，并积极配合医生治疗，以免延误病情。
2022-09-16 15:18
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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