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哪些水果含维生素b2
补充说明：哪些水果含维生素b2
a******W 2014-07-21 20:19
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精选回答(1)
赵光忠 副主任医师 临朐县人民医院
擅长：甲状腺结节、乳腺结节；胃肠道癌；阑尾炎；疝；胰腺炎；肠梗阻；腹部外伤、内脏破裂；痔疮；肛裂；肛瘘；下肢静脉曲张。
提问
维生素B2属于B族维生素的一种，一般水果中是没有维生素B2的。维生素B2广泛存在于动、植物性食品中，如蛋黄、鳝鱼、牛奶、奶酪、猪肝、胡萝卜、南瓜、西红柿等。
维生素B2具有维持黏膜上皮完整性的作用，可促进生长发育、维持细胞膜的通透性，有助于预防口腔溃疡、唇干裂等疾病。维生素B2还可以促进细胞的再生，可促进眼部色素的生成，可缓解视疲劳。维生素B2还可以维持皮肤和黏膜的健康，可促进皮肤、指甲、毛发的正常生长。缺乏维生素B2可能会导致阴道黏膜干燥、瘙痒、疼痛，甚至阴道黏膜出现炎症、溃疡。此外，维生素B2缺乏还可导致皮肤炎、口腔炎、舌炎、结膜炎等疾病。维生素B2在动物性食物中比较丰富，如动物肝脏、肾脏、蛋黄、鳝鱼以及牛奶等，植物性食物中以谷类、豆类、干果类、水果蔬菜中含量较多。建议日常生活中注意饮食均衡，避免挑食，以免导致维生素B2缺乏。
如果患者出现维生素B2缺乏的情况，建议及时就医，可在医生指导下服用维生素B2片进行治疗。
2017-08-02 18:29
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医生回答(2)
罗阳 主治医师 三甲
提问
水果中通常含有一定的维生素B2，如牛油果、香蕉、猕猴桃、橙子和草莓。然而，维生素B2并不能被水果单独提供足够的量，若有缺乏维生素B2的症状，应及时就医并遵循医嘱进行补充。
1.牛油果
牛油果富含不饱和脂肪酸，能促进机体对维生素B2的吸收。适量食用可起到保护皮肤的作用。但不宜过量食用，以免导致肥胖。
2.香蕉
香蕉中也含有一定量的维生素B2，可以为身体补充营养物质。适当吃香蕉能够起到稳定血糖的效果。但是糖尿病患者要避免过多摄入，否则可能会引起血糖波动。
3.猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的膳食纤维、多种维生素及矿物质等营养成分，有助于补充人体所需的维生素B2。经常食用猕猴桃还具有润燥通便的功效。但需注意的是，脾胃虚寒者应减少食用，以免出现腹痛、腹泻等症状。
4.橙子
橙子属于一种比较常见的水果，其中也含有一定的维生素B2，可以为身体提供能量。此外还可以增强食欲，改善厌食的症状。但是要注意不可以过量食用，以免引起胃肠道不适。
5.草莓
草莓是日常生活中较为常见的一种水果，其营养价值较高，不仅含有维生素C，同时也含有少量的维生素B2。适当进食草莓有利于促进铁元素的吸收，对于缺铁性贫血有一定的辅助治疗效果。但对草莓过敏的人群则不能够吃，以免发生皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
上述提及的所有水果均含有不同程度的维生素B2，若需要通过饮食来摄取该营养素，建议咨询营养师或医生制定合理的饮食计划。同时，保持均衡饮食并确保充足的睡眠时间也有助于维持身体健康。
2023-12-26 19:27
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
