发病时间：不清楚
产后减肚子瑜伽
补充说明：产后减肚子瑜伽
a******W 2014-06-29 16:07
我要咨询
精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
产后减肚子可以尝试腹式呼吸练习、核心肌群锻炼等非药物治疗方法，同时注意饮食控制与调整。若症状无改善或加重，应咨询专业医生。
1.腹式呼吸练习
腹式呼吸通过深吸气使膈肌下沉，膈膜上下移动来实现腹部扩张和收缩，每次练习5-10分钟。腹式呼吸有助于促进血液循环、增加肺活量以及减少腹部脂肪积累，从而辅助减轻产后体重并塑造身材。
2.核心肌群锻炼
核心肌群锻炼包括一系列针对腰部、骨盆底和背部肌肉的体操动作，每日可根据个人情况安排一定时间进行训练。增强核心稳定性可以帮助支撑脊柱，预防腰痛，并有助于恢复产前的良好姿态。有针对性地锻炼可有效改善腹部松弛状态。
3.饮食控制与调整
饮食方面提倡低脂、高纤维摄入，如燕麦片、鸡胸肉等；同时配合适当运动以消耗多余热量。合理膳食结构有利于维持正常新陈代谢水平，防止因能量积聚而转化为脂肪囤积于腹部区域；此外，均衡营养也有助于支持母乳喂养所需的各种营养素需求。
产后减肥需注意身体恢复及平衡饮食，避免过度节食造成营养不良影响母乳质量。建议产妇定期体检，监测身体健康状况，如有不适及时就医。
2024-01-12 07:33
举报相关问题
医生回答(1)
李成希 主治医师 三甲
提问
放松站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸功法的感觉。左右各一下为一组，每天做30组，过一段时间你就会发现腰部变细了，肚子小了。
2014-06-29 16:07
举报向医生提问
产后风，又叫“月子病”。是妇女在生产孩子时期，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空疏不慎风寒侵入。在“月子里”的恢复期，筋骨腠理合闭，使风寒包入体内，为之月子产后风难治的原因。
健康问答
