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增高的妙招
补充说明：增高的妙招
a******W 2014-06-27 20:58
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
增高可以通过运动疗法、营养补充、充足睡眠、保持良好姿势和定期体检等方法来实现。
1.运动疗法
通过有氧运动如跑步、游泳等来提高身体代谢率，有助于促进生长发育。因为运动能够刺激骨骼生长板软骨细胞分裂增殖，从而促进骨骼增长；同时也能增强机体免疫力，改善血液循环，有利于身体健康。
2.营养补充
保证每日摄入足够的蛋白质、维生素D以及钙质等营养素，可适当食用牛奶、鸡蛋、瘦肉等富含上述营养物质的食物。这些营养素对于儿童青少年而言至关重要，它们参与了人体内许多生理过程，包括合成胶原蛋白、调节神经递质等，在身高增长过程中扮演着关键角色。
3.充足睡眠
确保每晚获得足够时长且质量良好的休息，通常建议小学生每天睡足10小时左右。睡眠期间会分泌生长激素，对身高的增长起到至关重要的作用。此外，充足的休息也有助于缓解压力，促进身心健康。
4.保持良好姿势
坐立行走都要注意挺胸收腹，不要含胸驼背，睡觉时也要选择合适的枕头高度。正确的姿势有助于维持脊柱健康，防止因不良姿态造成的身体畸形影响身高的正常发育。
5.定期体检
定期到医院进行生长发育评估，了解自身生长状况并及时发现问题所在。医生可以根据患者的具体情况进行针对性指导，帮助其更好地管理身体健康，预防潜在风险。
需要注意的是，以上提到的方法都是辅助性的，具体的身高增长还取决于遗传因素及个体差异。若想进一步了解自身的生长潜力，建议咨询专业医师或营养师，制定更为科学合理的成长方案。
2024-02-07 04:21
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医生回答(1)
陈肖贤 主治医师 三甲
提问
你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
2014-06-27 20:58
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