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改变生活习惯改变身高
补充说明：改变生活习惯改变身高
a******W 2014-06-20 14:35
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
改变身高可以通过生活方式调整、营养补充、运动疗法、睡眠管理等方法来实现。如果身高变化明显或存在其他生长发育问题，建议咨询专业医生或医疗机构。
1.生活方式调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入量，增加膳食纤维及水分摄取量，来改善消化系统功能。高脂饮食会导致肠道菌群失衡，进而影响到身体对营养物质的吸收能力；而适量提高膳食纤维和水分摄入则有助于促进肠道蠕动，改善便秘等问题。
2.营养补充
针对缺乏特定维生素或矿物质的情况，可考虑口服维生素片或矿物质补充剂。这些营养素对于骨骼生长发育至关重要；缺乏时可能导致身高增长受阻。
3.运动疗法
制定个性化的锻炼计划，包括有氧运动和力量训练，每周至少进行3-4次。适当的运动可以刺激生长激素分泌，同时增强肌肉力量，有助于支撑脊柱并促进身高增长。
4.睡眠管理
保持规律的作息时间，每晚保证8小时左右的高质量睡眠。充足的休息有利于身体各项机能的修复与恢复，也利于身高的增长。
建议定期监测身高变化，以便及时发现任何异常情况。必要时，如存在生长迟缓或其他相关问题，应及时就医寻求专业指导。
2024-01-18 04:00
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医生回答(1)
阮婉陶 主治医师 三甲
提问
现代青少年上网，熬夜的越来越多，致使青少年儿童经常出现失眠，等睡眠障碍情况，影响了孩子的正常人体增高。身材的生长发育问题已经成为了主要的问题，想办法让孩子们怎么增高，逐渐成了家长们生活的重心。
根据全国青少年身高普查，北京、武汉、重庆等地的数据表明：大部分孩子虽然到了12、13岁时长得比较快，但是到了14、15岁，却出现停长甚至不长的现象。特别是在重庆，大气污染较重，加上孩子缺乏锻炼、睡眠不好、早发育等原因造成孩子身材普遍偏矮。因此家长应该及早重视，不要抱着到时会长的“等待念头”，会想着孩子还有“蹿一蹿”的机会。
当发现孩子已经停止生长后，家长们想要帮助孩子长高却已经来不及了。只有抓住最后的长高机会，孩子才不会留下一生的遗憾。
2014-06-20 14:35
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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