发病时间：不清楚
晚睡强迫症饮食方案
补充说明：晚睡强迫症饮食方案
a******W 2014-06-01 18:04
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
晚睡强迫症的饮食方案中，香蕉、燕麦、杏仁、蓝莓和绿茶可能具有一定的助眠效果，但并不能直接治疗晚睡强迫症。为了更好地管理晚睡强迫症，建议寻求专业医生的意见并配合药物治疗和认知行为疗法。
1.香蕉
研究表明，血清素、褪黑激素等神经递质对睡眠有重要作用。而香蕉中含有的色氨酸有助于合成血清素和褪黑激素，从而改善睡眠质量。此外，香蕉中的镁元素也有助于放松肌肉，使人感到更加疲倦和困倦。
2.燕麦
燕麦中含有丰富的维生素B6，该营养物质能够促进大脑分泌5-羟色胺，进而提高睡眠质量。另外，燕麦还富含膳食纤维，可以增加饱腹感并延长胃排空时间，有助于维持血糖稳定，间接提升睡眠品质。
3.杏仁
杏仁含有一定量的天然褪黑激素，这是一种具有调节生物钟作用的激素，能帮助缓解失眠症状。适量食用杏仁可促进深度睡眠，但不宜过量摄入以防热量超标导致发胖或其他健康问题。
4.蓝莓
蓝莓中富含花青素，这种抗氧化剂有助于减轻压力和焦虑，进而改善睡眠质量。研究发现，经常摄取蓝莓或其制品的人群比不常食用者更容易获得良好休息效果。
5.绿茶
绿茶中的茶多酚具有镇静催眠的作用，可以帮助缓解紧张情绪，促进睡眠。此外，绿茶还有提神醒脑的功效，适合晚上需要保持清醒的人士饮用。
建议患者日常注意规律作息，避免睡前进行剧烈运动及观看刺激性视频，以免加重不适症状。
2024-01-23 09:42
举报相关问题
医生回答(1)
霍思瑜 主治医师 三甲
提问
患者饮食建议：1、宜食含矿物质丰富的食物。2、宜食含卵磷脂丰富的食物。3、宜食碱性食物。还有注意忌吃：1、忌食辛辣刺激性食物。2、忌食不易消化的食物。3、忌食兴奋性食品。
2014-06-01 18:04
举报向医生提问
晚睡强迫症是强迫性神经官能症的一个分支，更具体地说，患有此症的人总是被一种强迫思维所困扰，无法入睡。同时晚睡强迫症也是睡眠障碍的一种。
多发人群：所有人群
临床检查：神经系统检查
