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心因性失眠怎么办
补充说明：心因性失眠怎么办
a******W 2022-05-09 19:21
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
心因性失眠患者可通过调整生活习惯、饮食调理、适当运动、心理治疗、药物治疗等方式进行改善。
1、调整生活习惯
心因性失眠是由于精神心理因素引起的失眠，多与精神压力大、过度劳累、情绪激动等因素有关。因此，患者要注意调整生活习惯，保持良好的心态，避免过度劳累，注意劳逸结合，保证充足的睡眠时间，有助于改善心因性失眠的情况。
2、饮食调理
在日常生活中，患者可以适量食用富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如西红柿、鸡蛋等，有助于补充机体所需营养，促进病情恢复。同时，患者还可以适量饮用温热的牛奶，有助于提高睡眠质量。
3、适当运动
在日常生活中，患者还可以适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽等，可以促进机体血液循环，也可以促进机体新陈代谢，在一定程度上也可以改善心因性失眠的情况。
4、心理治疗
如果患者长期处于心因性失眠的状态，且病情比较严重，可以去正规医院，在医生的指导下通过心理疏导的方式进行治疗，能够帮助患者缓解精神压力，有助于改善心因性失眠的情况。
5、药物治疗
必要时，患者也可以在医生指导下服用安神补脑液、谷维素片等药物进行治疗，能够起到镇静安神的作用，从而改善心因性失眠的症状。
如果患者失眠的情况比较严重，建议及时就医，以免延误病情。
2022-05-10 12:45
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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