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焦虑是拖延症症状之一
补充说明：焦虑是拖延症症状之一
a******W 2022-04-26 19:02
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
焦虑是拖延症的症状之一，表现为拖延行为、忧虑、紧张、自我怀疑和回避，若这些症状影响了日常生活，建议寻求专业心理咨询或治疗。
1.拖延行为
焦虑状态会导致个体对未来可能出现的失败或负面后果感到担忧，从而出现逃避现实的心理防御机制。这种行为通常表现为推迟任务或决定，以避免直接面对可能带来的压力和不安。
2.忧虑
焦虑状态下，个体可能会过度思考未来可能发生的事情，担心各种潜在的风险和困难，导致持续的内心困扰和忧虑。忧虑情绪往往集中在思维层面，伴随着无法控制的担忧和不安。
3.紧张
焦虑时，身体会释放肾上腺素等应激激素，这些激素会使肌肉处于紧绷状态，使人感到紧张。紧张感常出现在面对挑战或重要事件时，伴随着心悸、手抖等生理反应。
4.自我怀疑
焦虑可能导致个体对自己的能力和价值产生质疑，因为强烈的担忧和恐惧使得他们难以集中注意力并做出明智的决策。自我怀疑常常在个体独处时更为明显，伴随着负向评价和自我否定的想法。
5.回避
当个体面临焦虑情境时，为了避免不适的情绪体验，会选择主动回避相关的人、事、物或者场所。回避行为可以分为社交回避和社会场合回避两类，分别对应着对人际交往和特定环境的回避。
针对焦虑及相关症状，建议进行心理评估如焦虑自评量表测试。治疗措施包括认知行为疗法或心理咨询。患者平时要保持良好的睡眠习惯，规律饮食，适当运动，有助于缓解焦虑症状。
2024-02-11 14:44
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拖延症，英文Procrastination。取意“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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