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浅睡眠偏多什么原因
补充说明：浅睡眠偏多什么原因
a******W 2022-04-25 18:31
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
浅睡眠偏多可能是压力大、睡前过度兴奋、焦虑症、抑郁症、慢性疼痛等原因导致的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，以便获得适当的诊断和治疗。
1.压力大
长期处于度的工作状态、人际关系紧张等会导致大脑皮层持续处于兴奋状态，从而影响睡眠质量。可通过运动如慢跑、游泳等方式缓解压力，也可以通过听音乐、看书等方式转移注意力来改善睡眠质量。
2.睡前过度兴奋
睡前过度兴奋会导致大脑神经细胞异常放电，使大脑神经递质紊乱，导致入睡困难。睡前可适当进行舒缓的活动，如散步、冥想等放松心情，有助于提高睡眠质量。
3.焦虑症
焦虑症患者常伴随情绪烦躁不安、易怒等症状，这些情绪变化会影响睡眠质量。可以尝试深呼吸练习以帮助放松身体和心灵，减少焦虑感。
4.抑郁症
抑郁症患者可能经历情绪低落、兴趣减退等症状，这些心理因素可能导致失眠。认知行为疗法可以帮助改变消极思维模式，促进健康睡眠习惯。
5.慢性疼痛
慢性疼痛可能导致患者对疼痛的恐惧和回避，进而影响睡眠质量。药物治疗是常用方法，例如使用非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林等减轻疼痛，促进睡眠。
建议定期进行睡眠监测、心理咨询以及必要时的医学评估。保持规律作息，避免睡前摄入刺激性食物和饮料，有助于改善睡眠质量。
2024-02-07 08:28
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
