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如何快速打破减肥平台期
补充说明：如何快速打破减肥平台期
2022-04-08 14:09
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盛晓茜 副主任医师 沈阳市中医院 三甲
擅长：硕士研究生学位，副主任中医师， 擅长治疗各种肾病，难治性泌尿系感染，前列腺炎，肾虚，汗证以及失眠。
提问
通常情况下，并没有快速打破减肥平台期的说法。如果想要减肥，可以通过饮食调理、运动锻炼、规律作息等方面来达到目的。
1、饮食调理
在减肥期间，需要控制好饮食结构，避免摄入过多高油脂、高热量的食物，比如炸鸡、汉堡等。可以选择新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜、苹果、香蕉等，以上食物中含有丰富的维生素以及膳食纤维，既可以为身体补充营养物质，还可以促进胃肠道蠕动，有利于体内毒素的排出。
2、运动锻炼
在控制饮食的同时，还需要适当进行体育锻炼，比如慢跑、跳绳、游泳等。可以促进身体的脂肪燃烧，达到减肥的效果，使身材更加完美。
3、规律作息
养成良好的规律作息习惯，避免长时间的熬夜，以免导致身体内分泌紊乱，不利于减肥。
除此之外，还可以通过针灸、手术等方法来达到减肥的效果。但需要注意，上述方法需要在专业人士的指导下进行，避免出现身体不适症状。
2022-04-21 10:42
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
