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拖延症的危害
补充说明：拖延症的危害
a******W 2022-04-22 18:18
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
拖延症的危害包括任务未完成、时间管理困难、工作效率低下、自我效能感下降以及人际关系紧张。
1.任务未完成
任务未完成可能是因为个体对任务重要性或难度的认知不足，导致无法及时开始和完成任务。这可能导致错过重要的截止日期、影响学业或职业发展。
2.时间管理困难
时间管理困难可能是由于拖延者难以制定明确的时间表或优先级，导致无法有效地分配时间和精力。这会导致许多未完成的任务，进一步加剧拖延行为，形成恶性循环。
3.工作效率低下
工作效率低下可能源于拖延者在开始工作时面临心理障碍，如焦虑、压力等，导致注意力分散和效率降低。这会增加完成工作的总时间成本，可能导致更多的拖延和更高的压力水平。
4.自我效能感下降
当个体对自己的能力产生怀疑并伴随有负面情绪时，可能会出现自我效能感下降的情况。此时个体更倾向于回避挑战性的任务，以避免失败带来的额外打击，从而陷入拖延的恶性循环中。
5.人际关系紧张
人际关系紧张通常是由个体因未能按时完成任务而产生的内疚感所引起的。这种内疚感可能导致个体为了避免进一步的社交冲突而选择逃避责任，进而加剧拖延行为。
建议采取有效的时间管理和任务分解策略，例如使用番茄钟技术或列出每日待办事项清单，以提高自我监督和执行效率。
2024-02-05 05:11
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拖延症，英文Procrastination。取意“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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