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黄米和小米的功效与作用及禁忌
补充说明：黄米和小米的功效与作用及禁忌
a******W 2022-04-01 21:30
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
黄米和小米的功效与作用主要包括补充营养、促进消化、润肠通便、保护眼睛、改善睡眠质量等，但食用时需注意适量，以免增加胃肠道负担。
1、补充营养
黄米和小米中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，适量食用可以为人体补充所需要的营养，并且可以促进骨骼的生长和发育。
2、促进消化
黄米和小米中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，适量食用后可以改善消化不良的情况。
3、润肠通便
黄米和小米中含有大量的水分和膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，适量食用后可以改善便秘的情况。
4、保护眼睛
黄米和小米中含有丰富的维生素A，可以促进眼睛内感光色素的形成，在一定程度上也可以达到保护眼睛的效果。
5、改善睡眠质量
黄米和小米中还含有大量的色氨酸，可以提高大脑的神经功能，具有改善睡眠质量的作用。
但需要注意的是，对黄米和小米过敏的人群不宜食用，以免引起过敏反应，出现皮疹、瘙痒等不适症状。此外，患者在食用上述食物时，还需注意避免食用辣椒、花椒等辛辣刺激的食物，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。
2022-04-02 03:12
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
