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简述亚健康的主要原因
补充说明：简述亚健康的主要原因
a******W 2022-03-31 18:17
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于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
亚健康状态的出现可能与睡眠障碍、饮食不规律、过度劳累、心理压力大、药物副作用等有关。这些因素导致身体机能下降，新陈代谢失调，从而引发一系列不适症状。
1.睡眠障碍
长期存在睡眠不足、失眠等问题会导致身体得不到充分休息，从而影响身体健康。改善睡眠环境、调整作息时间等非药物干预手段有助于缓解睡眠障碍。
2.饮食不规律
不良的饮食习惯可能导致营养摄入不均衡，进而引起亚健康的状况。建立良好的饮食习惯，保证每日三餐定时定量，适当增加蛋白质和维生素的摄入量。
3.过度劳累
长时间的工作压力或者度运动可能会导致身体疲劳，进一步降低免疫力，出现亚健康状态。合理安排工作和休息时间，定期进行适量的体育锻炼，如慢跑、游泳等。
4.心理压力大
持续的心理压力会导致体内激素失衡，进而影响身体机能的正常运作，诱发亚健康状态。放松心情，学会释放压力，可以通过听音乐、旅游等方式来减轻压力。
5.药物副作用
某些药物可能会影响机体的新陈代谢过程，导致身体功能下降，从而引发亚健康状态。减少不必要的药物使用，若必须服用，则应在医生指导下选择合适的药物并控制剂量。
建议患者定期进行体检，包括血常规、甲状腺功能测定等，以监测身体状况。此外，保持均衡饮食，适量补充维生素和矿物质，也有助于预防亚健康的发生。
2024-02-28 17:13
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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