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怎么练不晕船？
补充说明：怎么练不晕船？
a******W 2022-03-28 17:01
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
怎么练不晕船？可以通过平衡训练、视动性训练、压力调节训练、前庭功能康复训练等方法来改善晕船症状。如果晕船症状持续或加剧，建议及时就医。
1.平衡训练
平衡训练包括一系列针对身体协调性和稳定性的活动，如单脚站立、闭眼行走等，在指导下定期进行。此措施有助于提高大脑处理来自内耳前庭系统的信息的能力，从而减少晕船反应。
2.视动性训练
视动性训练涉及使用特定设备模拟运动状态，通过视觉反馈来改善适应能力；通常在固定时间周期内执行。该措施有助于增强对视差现象的认知控制，进而减轻由视觉误导引起的晕船感。
3.压力调节训练
压力调节训练涉及到认知行为疗法中的放松技巧学习，旨在帮助个体识别并管理紧张情绪。心理因素是导致部分人群晕船的原因之一，通过缓解压力可降低晕船风险。
4.前庭功能康复训练
前庭功能康复训练利用特定器械刺激前庭器官，改善其功能，一般需要专业人员指导完成。此方法针对因前庭功能异常引起晕船的人群有效，能够提高身体对运动状态的感知准确性。
在进行上述训练时，应遵循渐进原则，从易到难逐步增加难度，以免过度刺激引发不适。同时，保持充足睡眠和均衡饮食也有助于预防晕船的发生。
2024-03-28 23:44
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
