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气味对睡眠的影响？
补充说明：气味对睡眠的影响？
2022-03-26 23:18
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精选回答(1)
李海涛 主治医师 河南中医药大学第一附属医院 三甲
擅长：心脑血管、内分泌、儿科、妇科、肿瘤等疾病的中西医结合治疗。
提问
气味一般可以影响睡眠质量。
65%的湿度有利于睡眠，芳香的气味可以抑制交感神经系统，使人平静和放松。然而，当人们闻到刺激性气味时，就会做噩梦，例如一些食物变质的气味和装饰的残余温度，空气中挥发出的无味有害气体会在睡眠中进一步损害人体器官，所以在房屋装修时尽量选择天然环保的装饰材料，如实木家具、甲醛分解涂料等。
建议患者在睡觉前，不应该吃辛辣和刺激性食物，也不适合剧烈运动。一般来说，应该减少兴奋，保持相对稳定的状态，睡前2到3小时不要吃东西。
2022-07-12 19:12
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医生回答(1)
林慧颖 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好，洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，帮助入睡。中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。
2022-03-26 23:33
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
