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维生素e可以天天吃吗
补充说明：维生素e可以天天吃吗
a******W 2022-03-02 18:05
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医生回答(1)
廖丽华 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
维生素E不建议长期大量食用，但可适量食用。
维生素E是人体必需的一种营养素，能够起到一定的抗氧化作用，适当食用对人体有益。但是长期大量食用可能会导致体内维生素E含量过高，引起恶心呕吐、头痛头晕等不良反应，因此并不建议长期大量食用。
对于存在生育需求的人群，若缺乏维生素E，则可以遵医嘱服用维生素E制剂以改善症状；但对于无特殊需要者，通常不需要额外补充。
在考虑每日摄入维生素E时，应确保来自食物来源且遵循医嘱，避免过量摄入导致潜在健康风险。
2024-04-06 05:03
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
