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运动失眠症是什么原因
补充说明：运动失眠症是什么原因
a******W 2022-02-18 16:52
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
运动失眠症可能是由生活方式不当、运动后神经疲劳、运动性贫血、运动性低血糖、运动性低血钙等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.生活方式不当
不良的生活习惯如睡前玩手机、看刺激视频等会导致大脑皮层处于兴奋状态，从而影响睡眠质量。睡前适当听轻音乐有助于放松心情，促进睡眠。
2.运动后神经疲劳
运动后神经疲劳是由于剧烈运动导致神经细胞耗氧量增加，脑部缺氧引起功能障碍，进而出现入睡困难的现象。针对运动后神经疲劳引起的失眠，可通过适当的休息和放松技巧来缓解，例如深呼吸练习、冥想等。
3.运动性贫血
运动性贫血是指长时间进行度体育锻炼导致红细胞破坏过多，铁元素缺乏而引起的一种贫血。贫血时身体组织供氧不足，容易感到疲乏无力，进而影响睡眠质量。补充铁剂是治疗运动性贫血的主要方法，患者可在医生指导下服用硫酸亚铁片、富马酸亚铁片等药物进行治疗。
4.运动性低血糖
运动性低血糖通常是因为长时间进行度运动导致胰岛素分泌异常增多，引起血糖水平下降过快，当血糖低于正常范围时，可能会干扰中枢神经系统的功能，导致失眠的发生。对于运动性低血糖引起的失眠，需要调整饮食结构，减少碳水化合物摄入量，增加蛋白质和脂肪的比例，同时注意按时进食，特别是在进行度运动前应保证有足够的能量储备。
5.运动性低血钙
运动性低血钙可能由肌肉活动导致血液中钙离子分布不均所致，此时会影响神经递质的释放和传导，使神经系统的兴奋性和稳定性降低，进而诱发失眠。补钙可以改善运动性低血钙的症状，建议多吃含钙丰富的食物，如牛奶、虾皮等；必要时可遵医嘱口服葡萄糖酸钙片、碳酸钙D3咀嚼片等药物进行治疗。
建议定期进行体检，包括甲状腺功能测试和睡眠研究以评估是否存在相关问题。保持规律的运动模式并合理安排运动强度，睡前避免过度兴奋的娱乐活动，有助于改善睡眠质量。
2024-02-22 01:56
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失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。
