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色氨酸怎么补充
补充说明：色氨酸怎么补充
2022-02-16 17:23
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精选回答(1)
李征 副主任医师 天津市第一中心医院 三甲
擅长：肥胖病减重，各种急慢性疾病导致的营养不良，肿瘤术前术后的营养治疗，孕产妇营养，妊娠糖尿病的饮食治疗，糖尿病、急慢性肾病的营养治疗
提问
色氨酸可以通过食物或者药物的方式来补充。
1、食物
色氨酸是一种氨基酸类的化合物，是人体内必不可缺的一种营养成分，可以在一定程度上起到辅助改善睡眠的作用，还可以在一定程度上缓解压力，有利于身体健康。平时可以适量吃富含色氨酸的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，可以为身体补充所需要的营养，还可以促进大脑的发育。
2、药物
如果体内缺乏色氨酸，可以在医生的指导下服用药物来补充，比如维生素B12片、叶酸片等，可以促进体内的色氨酸代谢，有利于体内的色氨酸排出体外，从而缓解色氨酸缺乏的情况。
在日常生活中，建议患者需要注意营养均衡，避免出现营养不良的情况。同时，还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于增强体质。
2022-07-21 15:47
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医生回答(1)
林全 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
按时补充色氨酸有促进睡觉的效果，并且色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合成功加入大脑中，进因此帮助我们创造一个安稳的睡觉。
2022-02-16 19:19
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人体内95%以上的色氨酸由肝细胞的色氨酸-2，3-加氧酶分解。当肝细胞受损伤时，此酶的数量减少和活力降低。
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