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严重失眠吃什么调理
补充说明：严重失眠吃什么调理
a******W 2022-02-04 20:27
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
严重失眠可以通过食用小米、燕麦、香蕉、杏仁、牛奶等食物进行调理，但食物并不能替代医生的治疗。
1.小米
小米中含有丰富的氨基酸，能够促进大脑分泌褪黑素，提高睡眠质量。适量食用小米可以改善睡眠质量，但不宜过量，以免引起腹胀等不适症状。
2.燕麦
燕麦含有丰富的维生素B6，该物质具有一定的镇静作用，有助于缓解紧张情绪、放松身心，从而辅助入睡。适当进食燕麦可辅助调节植物神经功能紊乱引起的失眠。但是对燕麦过敏者不建议食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
3.香蕉
香蕉中含有的5-羟色胺有助于促进睡眠，进而达到安神的效果。补充体内缺乏的色氨酸，进而促进褪黑激素合成，使患者尽快进入梦乡状态。
4.杏仁
杏仁富含镁元素，这种矿物质能够起到松弛肌肉的作用，有助于改善因焦虑或压力导致的失眠情况。补充身体所需的微量元素，有利于神经系统健康，长期坚持摄入还能降低心血管疾病风险。
5.牛奶
牛奶中的钙质可以帮助诱导睡眠，而其天然的镇静成分L-色氨酸也有助于放松身心。提高睡眠质量，减少夜间醒来次数。高脂肪含量可能影响消化吸收，因此不适合所有人群。
对于失眠症状，饮食调理是其中一种方法，但并不能完全依赖于食物来解决失眠问题。若失眠症状持续存在，建议寻求专业医生的帮助，以获得适当的治疗方案。
2024-01-20 22:01
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
