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严重失眠整夜失眠怎么办
补充说明：严重失眠整夜失眠怎么办
a******W 2022-01-25 15:33
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
严重失眠整夜失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、安眠药、褪黑素受体激动剂等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，从而促进夜间睡眠质量提升。
2.松弛疗法
松弛疗法通过一系列放松技巧来缓解紧张和压力，通常包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法，在睡前进行。此措施有助于减少身心上的紧张感，改善睡眠质量问题。对于存在焦虑、压力大等问题导致的失眠具有积极作用。
3.针灸治疗
针灸治疗需要由专业中医师操作，在特定穴位进行刺激，一般每次治疗时间约30分钟至60分钟。针灸能够调节神经系统功能，缓解因情绪波动引起的失眠症状。对于因情志不畅所致的失眠有效。
4.安眠药
安眠药需按医嘱服用，通常在临睡前口服，剂量依处方而定。安眠药通过作用于大脑神经递质系统来诱导睡眠，对因脑内神经递质失衡引起的失眠有益。
5.褪黑素受体激动剂
此类药物通常在睡前使用，根据医生指示选择合适的剂量。这类药物通过增强体内褪黑激素的作用来帮助调整生物钟，改善睡眠质量。适用于因生活节律紊乱造成的失眠。
需要注意的是，如果长期出现严重的失眠症状，应及时就医并接受专业的心理咨询和治疗，以免影响日常生活和工作。
2024-01-23 03:19
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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