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严重失眠怎样调理
补充说明：严重失眠怎样调理
a******W 2022-01-21 18:36
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
严重失眠可以通过饮食疗法调整、运动疗法促进睡眠、中药调理、认知行为疗法等方法进行调理。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食疗法调整
睡前适当进食一些有助于安神的食物如小米粥、牛奶等，还可以用热水泡脚来缓解。食物中含有一定的营养物质以及氨基酸成分，能够起到镇静催眠的作用，从而辅助入睡。
2.运动疗法促进睡眠
建议患者每天规律地进行适度锻炼，例如慢跑、游泳等，但要避免在睡前两小时内进行剧烈运动。因为剧烈运动会刺激交感神经兴奋性增高，导致机体处于应激状态，影响入睡质量。
3.中药调理
可以在医生指导下服用龙胆泻肝汤、黄连阿胶鸡子黄汤等中药方剂改善不适症状。上述药物具有清泻肝火、滋阴养血的功效，对于因肝火旺盛或阴虚血少引起的失眠有一定的治疗效果。
4.认知行为疗法
由训练有素的专业人员引导患者识别并改变不良的睡眠观念和行为模式，通常需要数周时间完成疗程。此方法旨在纠正对睡眠的错误认识及建立健康睡眠习惯，可有效减少失眠相关困扰。
此外，严重失眠者应避免摄入咖啡因含量高的饮料，如可乐、浓茶等，以免加重失眠症状。若经过上述方式干预后仍存在长期严重失眠的问题，则需及时就医，在专业医师指导下使用苯二氮卓类药物，如片、氯硝西泮片等，帮助改善症状。
2024-03-25 10:00
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
