考试焦虑症状包括精神状态性焦虑和躯体性焦虑，过分紧张、惊恐、紧张、敏感，伴发心悸、胸里面发闷、尿尿次数增多等不舒服，一般伴发睡眠障碍，建议平时积极参加感兴趣的活动，转移注意力，提升自信心；考试前进行一些放松训练缓解情绪，通过冥想体验考试过程，给予自己积极的心理暗示；如果症状难以明显改善，可以寻求专业心理咨询师帮助。

平时应该多主动的到外走走，多去参与一些社交的活动，对于学生而言学习虽然很重要，但是不要只死读书，渐渐就会丧失社会功能，变得孤独、格格不入，由此产生的情绪就很有可能转化到学习或考试上，因此，合理适度涉外活动，有益心情的改善。心情好了，学习自然就有积极性了，良性循环，面对考试也就不容易产生焦虑了。

这个是由于你自己心理压力过大因素，考试不必太过紧张，上次没考好并不能说明你这次考不好，不用给自己增添那么大的压力，你可以第一遍做自己完全有把握的，第二遍做觉得自己对的，多时候你越害怕就会越出错，放松心情。

焦虑症对人的危害还是很大的，特别是现在的中小学生出现的越来越多了，而大多数患有考试焦虑症，主要是学生自身的健康有关，身体是否健康对考试情绪的影响是非常大的，身体健康精力充沛的前提下，情绪才会非常稳定，能够正确的面对考试。

考试焦虑，主要表现在要考试的时候会非常的紧张和不安，有的时候还会头晕，胸闷，心悸，呼吸困难，口干尿频，尿急，出汗和运动性不安等等症状，感觉像要大祸临头的样子，这是一种常见的情绪反应。

一般按照患者所说的，像你这种，应该是自己注意自己的休息习惯，你首先应该树立起信心，制定一个行之有效的复习计划，每天按照计划完成任务，这样问题才会一点点的减少，不要忧心焦虑，这样只会给自己增加压力，而没有一点实际作用，还是振作起来，给自己规划一下吧，祝你好运。

放松训练是一种通过呼吸法、暗示法、意象法、音乐法等方法，逐步放松人体肌肉，使大脑逐渐安静的训练方法，以调节中枢神经系统的兴奋水平，缓解紧张，增强脑功能。控制和控制整个身体。放松训练的原理是肌肉和大脑之间存在双向传导。大脑可以控制肌肉放松，肌肉放松可以反馈给大脑。

1.音乐调节法:当你感到疲倦或学习上遇到困难时听音乐。轻松愉快的歌曲能让人感到放松和放松。2.活动规则:当我们心情不好的时候，不要强迫自己读书或做作业。我们可以出去做一些运动，跑，跳，打球或做运动来放松自己。

這個年齡可能會面臨很多現實的壓力，比如學業，人際情感關係，包括和父母的關係，以及身心發育等等。都可能引發焦慮情緒問題，情緒長期淤積，無法排解，也難以通過其它渠道宣洩，就可能形成心理癥結。---莫名的煩躁不安，考前焦慮，絕望等情緒背後，往往包含了委屈憤怒，孤單無助，惶恐茫然等等。可以去醫院心理科就診，通過藥物和心理治療... [详细]