平素多吃富含纤维素高的蔬菜：譬如笋类、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜、菌类、香菇、银耳等。饮食上可以多吃粗杂粮：麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白等。晨起泡一杯蜂蜜水，或者喝一杯芝麻糊吃一些富含油脂的坚果如花生、核桃、腰果、松子、杏仁、开心果等也可以起到一定的作用（晨起空腹才能起到效果）。

如果是有便秘的情况又不敢吃药，就可以通过吃一些水果来改善便秘的情况，比如说多吃一些桃子，桃子中含有很高的蛋白质，而且还能够起到活血化瘀，用肠通便的作用。多吃香蕉也能够起到通便的作用。建议如果是便秘比较严重，可以外用开塞露。

一般情况下，使用开塞露需要取侧卧位，抬高臀部，将剪开的开塞露瓶颈插到肛门后挤出甘油，等待10到15分钟后方可起身。开塞露是单纯的甘油制品，常用于便秘通便，一般不推荐长期用药。开塞露，仅有润肠作用，使用时仍成人一般一次一支，儿童一般一次半只左右，一般起效时间为十分钟左右，不能一挤进去以后就将其拉出。开塞露是单纯的甘油性... [详细]

根据你所描述的情况，出现便秘情况是肠道功能紊乱的表现，进食易上火食物也会导致大便干结，长期便秘容易发生痔疮。饮食上注意多进食膳食纤维，可以吃香蕉，雪梨等，有润肠通便效果，多喝水润滑肠道，饮食要清淡易消化为主，忌辛辣刺激，便秘严重可服用乳果糖促排便处理。

清肠通便的方法首先要注意多喝水，比如可以每天早晨喝一杯蜂蜜柚子茶，对于清肠道的效果不错，如果比较严重也可以选择药物缓解。1、早起喝一杯白开水或者蜂蜜柚子茶，对于清肠道促进肠胃的蠕动，有着不错的好处，能够达到缓解便秘的作用。2、不消化便秘和上火有直接的关系，或者是经常吃一些刺激的东西，也会导致便秘上火的情况，在平时也可... [详细]

沙棘一般有通便作用。沙棘属于常见的一种中药，可以起到健脾消食的作用，还可以起到止咳祛痰的功效，能够改善积食引起的腹痛或者是脾虚食少现象，因此也可以辅助调理便秘。如果便秘比较严重，出现了排便干燥的现象，也可以使用开塞露药物调理。预防便秘出现复发的现象，可以多做些体育锻炼，促进肠道的蠕动，增强身体的抵抗能力。

上火导致的便秘要注意平时多喝水，服用清热泻火的药物，如牛黄上清片，三黄片等。同时多吃蔬菜和水果，如香蕉，梨，西瓜，苹果，橙子。注意放松心态，规律作息，坚持腹部按摩。同时多运动，跑步等。不吃辛辣刺激易上火的食物，养成良好的饮食习惯。

牛油果富含膳食纤维，有助于通便。因为膳食纤维在肠道中吸水膨胀，增加粪便体积，刺激肠道蠕动，促进排便。此外，牛油果中的脂肪和植物固醇也有助于润滑肠道，减少便秘的发生。因此，适量食用牛油果可以辅助缓解便秘问题。

燕麦片，能够起到一定的通便的作用，但是起到的效果会存在比较大的个体差异。如果想要润肠通便，建议使用益生菌能够起到很好的调理肠胃的作用。如果出现排便困难的问题，也可以使用开塞露，起到的润肠通便效果会更好，见效比较迅速。同时要注意严格控制饮食，在饮食方面要注意清淡，不要吃油腻辛辣的食品。

开塞露。蜂蜜加鱼肝油也有效果吃香蕉、有纤维的如芹菜等可以防止便秘。

只要解的大便是正常的就没事.

香蕉是能达到通便的作用的，香蕉里面富含膳食纤维，能促进肠道的蠕动。大量水溶性植物纤维可引起高渗性胃肠液分泌，从而将水吸附到固体部位，使粪便柔软易排出。饮食要清淡，不要吃辛辣刺激性的食物，注意多喝水。

一、可以服用一些山楂，山楂有健胃消食的作用，积食后可以生吃或者泡水饮，能够有效的消化胃内的食物。二、可以吃一些香蕉，香蕉有润肠通便的作用，饭后半小时吃一两根香蕉，能够帮助软化肠道，消除积食。

老年人胃肠功能过缓，容易发生便秘，不建议长期服用泻药，建议通过饮食几生活习惯进行调理，平日少吃辛辣刺激食物，多吃蔬菜水果，粗纤维食物，喝点蜂蜜水，每天早上空腹要喝一杯白开水，有助于排便，养成每天定时排便的习惯，适当活动，排便前顺时针按摩腹部。

去火可以多食用一些清热去火功效的水果，如梨（滋阴降火）、甘蔗（滋阴润燥，清热解毒）、枇杷（滋肺阴止咳）、香蕉（滋阴润肠）、猕猴桃（生津润燥，利尿通便）、人参果（生津液、止口渴）等，或平时多喝白开水或茶水，如绿茶、乌龙茶等，多排小便，使火热之邪从小便而走。多吃蔬菜如马齿苋、白菜、冬瓜、黄瓜等。