去医院查查吧，如血尿常规，血生化，甲功，胸片等。

关键是从食疗上和心理因素，情绪上调节，才会有好的睡眠质量。睡前热水泡点点脚，时间允许趁泡脚后，脚部湿润的情况下，简单的做做足部按摩，对促进睡眠的效果非常的好。若疲顿而难以入睡者，不妨食用苹果、含有多种微量元素和维生素香蕉、橘、橙、梨等一类水果。

你睡眠多和有心事有关系压力大就会导致睡眠不好从生活，心态调节。

你有压力吗如果压力大就会睡眠不好从心态调节吧

梦是人正常的生理和心理现象。一般如果你不在意，就会什么影响都没有。

你好，根据你的描述情况来说的话这种情况一般来说还是建议你要多注意休息。还是由于你的学习压力比较大所以导致这种情况的发生。平时白天可以适当的运动一下来分散压力。晚上睡觉之前喝一杯温牛奶。希望以上的回答可以帮助到你的。

睡眠质量差是主观的感受，如果第二天精神不错，就没关系，但是如果感觉睡眠差而且影响到了第二天的功能表现，比如觉得，精神差，记忆力下降等就需要前往心理科治疗了。想进一步了解失眠，请看39健康网的采访：标题：潘集良教授谈失眠链接：http://zt/092/25ml

改善睡眠质量的方法，需根据引起的原因对症治疗，可能是环境因素、生理因素、精神因素、神经衰弱、睡眠障碍等原因引起的。1、环境因素如果睡眠环境比较嘈杂，或者室内光线比较强，容易影响到患者的睡眠质量，从而出现睡眠质量不佳的情况。建议患者改善睡眠环境，睡眠时可以关闭门窗，保持室内安静，还要保持室内温度适宜，一般可以提高睡眠质... [详细]

你好，睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、内分泌会失去平衡等等。物理疗法具有无副作用、依赖性疗效显著的特点。经颅微电流刺激疗法这种物理疗法是通过微电流刺激大脑，能够直接调节大脑分泌一系列有助于改善睡眠不足的神经递质和激素，如5-羟色胺、乙酰胆碱，这些激素参与调节人体多项... [详细]

睡眠质量不好?很多原因会导致失眠,失眠也会引起很多疾病,建议你采用中医中药辨证治疗,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好指导意见：失眠的自我调节方法：1.首先建立信心，对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应.失眠之后愈担心会再失眠的... [详细]

保持睡眠质量可以通过运动锻炼、规律作息、放松训练、饮食调整、睡前环境优化等方法来实现。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。1.运动锻炼选择适宜的体育活动如慢跑、游泳，在白天适当增加身体活动量。因为白天适量运动有助于提高机体新陈代谢，促进血液循环，改善大脑供血不足状态，从而缓解因脑部缺氧引起的失眠多梦等症状。2.规律... [详细]

您好，可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。失眠病因:焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。失眠治疗:如果您是长期... [详细]

克服失眠的心理调适方法:一、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡.2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律.3、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”.4、白天适度的体育锻炼，有助于晚... [详细]

放松身心平时做一些体育锻炼睡前泡泡脚喝杯热牛奶

你好，从你的描述看，考虑是肾阴虚弱，建议你到到医院看中医，明确诊断，及时治疗。祝您健康快乐！！