锻炼肱二头肌后出现局部僵硬、没有感觉感及疼痛，也需要结合临床考虑局部肌肉锻炼后表现，也可以存在肌肉疲惫不堪为主。当然如果是肌肉疲惫不堪而言，可以适当热敷，揉揉，都可以改善，如果是没有改善，还是需要考虑通过大夫诊察指导，如果是运动锻炼，也需要循序渐进加大。

肩周炎，颈椎病，长期劳累冒风寒都会引起肌肉酸痛。可以适当的运动，促进体内的血液循环，也可以配合理疗推拿按摩的方式缓解疼痛。不要长时间保持一个姿势，不要在阴冷潮湿的环境中，加强营养，增强体质。可以口服一些舒筋活血，祛风除湿的药物如万通筋骨片和双氯酸钠肠溶片。注意休息，避免继续做剧烈运动。积极的治疗关节损伤，注意保暖。

目前情况是肌炎的常见改变目前情况是肌炎的常见改变诱发有症状形成，一般容易造成局部活动受限比较常见，症状反复发生一般容易造成酸胀和反复抽搐的情况，是病情的常见表现。一般目前情况下，建议必要时肌拉伸训练帮助改善症状

肱二头肌属于臂肌，由外侧头和内侧头两部分组成，当用力弯曲胳膊时，所鼓起的肌肉是肱二头肌。所以对肱二头肌的拉伸很重要。首先，伸出一侧的胳膊，胳膊从同侧身体向对侧抬起，直到手臂和肩在一个水平面上，掌心向上，对侧的手反向握住抬起的手掌，并且向下用力。

第1肱二头肌断裂，一般是受了外力，或者外伤，第二，肱二头肌锻炼以后，会表现出疼痛红肿，第三，肱二头肌主要是控制肘关节的屈曲，会表现出屈曲功能障碍，第四，如果肱二头肌全部断裂，在肱二头肌部位可以摸到一个缺损或者肿块肱二头肌是人体很重要的一个肌肉。

腱鞘炎最主要的症状就是每天早晨醒来的时候，关节肌肉僵硬，疼痛，稍微活动一下，又舒服了，像你这一种情况，平时要注意休息，不要再去频繁地使用这个关节了，疼痛剧烈的话，可以吃点扶他林缓释片，外用一点扶他林软膏抹一下，可以吃点通经活络的药物。

肱二头肌肌腱炎的治疗：1.限制关节的剧烈活动。2.禁止负重抬东西搬东西的活动。3.局部进行热毛巾湿敷、红外线照射、微波治疗、封闭针注射、富血小板血浆局部注射、臭氧治疗及服用活血化瘀药物，如云南白药胶囊，营养神经药物如甲钴胺片。

腱鞘炎的原因可以是受伤、过份劳损(尤其见於手及手指)、骨关节炎、一些免疫疾病，甚至是感染也有可能引起。腱鞘炎治疗目的是减轻疼痛及减轻炎症，恢复肢体功能，方式包括休息，制动，於患处作热敷。药物治疗口服非类固醇性消炎止痛药、外用消炎止痛软膏涂擦。

肱二头肌弯曲肘部的前臂，并向外转动。在肩关节处弯曲上臂。肌电图观察表明，只要手掌向前，肘部弯曲时，肱二头肌才有明显的肌电图运动。

这两部分肌肉是可以同时的进行训练的，但是在训练的过程中，应该注意这两块肌肉锻炼时应该有的次序，一般建议是先练肱三头肌，再练肱二头肌。

女生练肱二头肌的好处主要包括促进肩关节活动、提高运动能力、塑形、增强身体免疫力等，建议在医生指导下进行锻炼。1、促进肩关节活动肱二头肌位于人体的上臂外侧，属于一种比较重要的肌肉，女生适当练肱二头肌，能够使肩关节的活动度得到提高，也能够增加局部的肌肉力量。2、提高运动能力肱二头肌能够使上臂做出外展、内收等动作，女生适当... [详细]

肱二头肌长期肌腱脱位，可能会出现疼痛或肿胀等症状。肱二头肌长头肌腱腱鞘炎的症状主要是肱二头肌长头肌腱末端、肱骨近端、大结节和肩胛上结节处的疼痛和肿胀，以及肩关节不能活动。尤其是弯曲肘部时，肱二头肌长头肌腱的止点或钙化部分会发生炎症。肱二头肌长头肌腱的炎症主要是肩关节疼痛、肿胀和活动受限，可出现明显的痛点。

肱二头肌的锻炼方法很多，通常可以借助器具来完成，最常见的就是哑铃。通过哑铃给予肱二头肌增加负荷，进而提高肌肉的力量，促使肌纤维增粗，变强壮。哑铃具体方法包括普通弯举哑铃，斜向弯举哑铃，坐姿哑铃单臂弯举，哑铃交替弯举等等。

据上所述，临床工作中，该病变自愈可能性很小。建议至医院骨科检查，如核磁共振正侧位片彩超等，明确病因病情，给予针对性处理。注意休息避免劳累，适当运动锻炼身体，加强营养增加抵抗力，可以使用消炎活血化瘀止疼对症，针灸理疗磁热疗辅助，早期恢复健康。

肱二头肌位于上臂，被三角肌遮盖。肱二头肌断裂，经过手术修复，现在已经术后一个月多。对于现在术后一个月多，可以考虑拆除外固定，然后逐步功能锻炼促进恢复，当然如果是止点断裂，也需要考虑固定六周，后期根据恢复情况指导逐步功能锻炼，现在可以活动肩部及腕关节这些早期锻炼。