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肱二头肌锻炼方法是怎样的
补充说明：肱二头肌锻炼方法是怎样的
2019-09-06 18:42
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精选回答(2)
张博 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 三甲
擅长：擅长全膝关节、全髋关节置换术，交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术 。
提问
肱二头肌的训练方法一般可以通过杠铃弯曲、哑铃弯曲、推力器弯曲等屈伸肘运动。
1、杠铃卷曲：双手分开，与肩同宽，双手握住杠铃，弯曲肘关节，手臂自然下垂后逐渐达到肩部高度，然后慢慢伸展肘部并放下。2、哑铃弯曲：需要坐在凳子上，双手握住哑铃，这与上述卷发杠铃的方法相同。双手锻炼后，可以进行单手锻炼。3、推进器弯曲：握住推进器手柄，将滑轮固定在最低位置，双手伸直，然后弯曲。以上锻炼方法需要长期坚持才能看到效果，可以在专业人士的指导下进行。如有不适，应及时停止。
建议运动后喝温水，不要立即喝冷饮或冷饮。
2022-08-31 08:09
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何宗全 主任医师 铜陵市人民医院 三甲
擅长：普外科常规疾病的诊治，能独立完成肝胆胰胃肠等大中型手术，尤其擅长肝胆胰疾病的腔镜治疗。
提问
你好，肱二头肌训练方法！
下面是肱二头肌的锻炼方法： 一、直立杠铃弯举 如果不以斜托座椅支撑，杠铃弯举一般采用站立形式。直立杠铃弯举是发展肱二头肌的经典动作，各级训练水平都适用。相比杠铃弯举，哑铃弯举一般采用交替上举，这是其独有的优势。哑铃交替弯举可减少借力，使注意力更集中在目标肌上。
。具体的训练方法，可以咨询资深的运动员或者教练。要注意动作规范，防止造成意外伤害。
2019-09-07 19:52
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医生回答(1)
丁国良 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
肱二头肌的锻炼方法很多，通常可以借助器具来完成，最常见的就是哑铃。通过哑铃给予肱二头肌增加负荷，进而提高肌肉的力量，促使肌纤维增粗，变强壮。哑铃具体方法包括普通弯举哑铃，斜向弯举哑铃，坐姿哑铃单臂弯举，哑铃交替弯举等等。
2019-09-06 18:54
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肘关节脱位占全身四大关节脱位总数的一半。构成肘关节的肱骨下端呈内外宽厚，前后薄扁。侧方有坚强的韧带保护，关节囊前后部相当薄弱。肘关节的运动，主要为屈伸。尺骨冠状突较鹰嘴突小。因此对抗尺骨向后移动的能力要比对抗向前移动的能力差。所以肱关节后脱位远比其它方向的脱位较为常见。新鲜脱位经早期正确诊断及适当处理后，不会遗有明显的功能障碍。如早期未能得到及时正确的处理，则可能导致晚期严重的功能障碍。此时无论何种精心治疗，都难以恢复正常功能，而仅仅是得到不同程度的功能改善而已。多发生于青少年，成人和儿童也时有发生。由于肘关节脱位类型较复杂，常合并肘部其他结构损伤，在诊断和治疗时应加以注意，防止误诊。
多发人群：所有人群
典型症状： 神经伤 肘外侧夜间痛 肘关节伸直位内翻角增大 肘关节畸形 关节积液
临床检查： 神经伤 肘外侧夜间痛 肘关节伸直位内翻角增大 肘关节畸形 关节积液
治疗费用：不同医院收费标准不一致，市三甲医院约（1000 —— 10000元）
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