饮食需要科学合理加运动.首先的一点是要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,一大早吃好,中午吃饱,晚上吃少,一大早起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或一大早吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.

人流后瘦肚子是不提倡的，应该至少等到三个月后身体恢复，才考虑减肥瘦肚子，其实有些女性身体素质好，一个月左右就能够恢复，为了保险起见，也应该拖延准备减肥的时间，因为人流之后对于女性生殖系统的伤害是很大的，这是需要一个过程来调理和恢复的。

比较快速瘦肚子的运动是仰卧起坐，建议你可以每天坚持100下或者是呼啦圈，每天十五分钟。

你好，运动推荐有氧运动，慢跑还有瑜伽都可以，日常饮食清淡为主，多吃一些富含维生素和矿物质的蔬果，多喝水，选择热量低的食物，按时作息，别太劳累。

你好，根据你描述的症状初步分析，可以运动减肥的，建议做仰卧起坐，跑步都很好的

快速瘦肚子午饭过后不应该久坐，应该站起来走一走。吃饭不要吃的太饱。每天都应该适量的运动，做一些瘦肚子的运动。晚餐结束后仍然像中午时的做法一样，起来站半个小时，促进消化。在减肥期间不能暴饮暴食。饮食规律，尽量不要熬夜。长期坚持下去，一定可以减掉肚子上的肉肉。

腰腹部一直是人体最易堆积脂肪的部位，因此小肚子的出现，对形体美观的影响最大。男生瘦肚子的运动方法：1，要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。2，要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

扶墙弓步动作是整个瑜伽减肥动作里面最简单的动作之一，作用是塑造完美的腹部曲线，也就是我们平常说的瘦小腹瘦肚子。靠墙站立，两腿并拢，左手插腰，右手向侧伸直，掌心贴墙，抬头挺胸，目视前方。右腿向前跨出一步，膝盖弯曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10-15秒后回到原位，重复相同动作。

男生减肚子上的肉的办法：利用通勤时间大力步行是一个较低的进入门槛，运动损伤较低，适合于大多数人的体育活动。当你去上班的时候，早一点下车，和人闲聊，然后以不会气喘吁吁的速度走到公司。当你走路的时候，记得伸直腰部，收紧腹部，这样你的腹部肌肉就可以移动到腰部。

腹部是很容易脂肪堆积的地方，科学运动减肚子，有氧运动与抗阻运动相结合。有氧运动，慢跑、快步走、游泳都属于有氧运动，要点是每次坚持半小时以上，每周150分钟以上，促进燃脂，降低血糖，血脂，减少脂肪堆积。抗阻运动，平板支撑，卷腹，下载专业运动软件，在软件的指引下锻炼核心肌肉群。