运动能瘦肚子可以做仰卧起坐，就可以去健身房进行锻炼的，这段时间也可以选择一下晨跑，要控制一下饮食，尽量的不要喝酒，喝啤酒的话很容易造成啤酒肚的，可以选择一个爬楼梯的运动，尽量的坚持下来，不要中途的停止，不要暴饮暴食，也不要大鱼大肉的吃。

晚上吃水果瘦肚子这种其实没有什么科学依据的。瘦肚子减肥建议从饮食控制和运动锻炼开始，两者结合，这样双管齐下才能起到显著的效果。平时可以多做卷腹，仰卧起坐，平板支撑等运动，饮食要避免过于油腻或含糖量高的食物摄入，多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果。

有这些就要运动就可了，作一些腰部的运动，像跳远，跳高，和仰卧起坐，以及这个瑜伽，这些就可达到治疗的效果就会好起来的，一般就可用一些像。节食加上运动锻炼，就可达到治疗的效果就会好起来的。运动减肥需要长时间坚持，形成一种习惯，半途而废会反弹，多运动，饭吃少点，饭后别久坐。

向你推荐一款科学的减肥茶食品。蒙牛慢燃纤维奶昔代餐的功效和好处：1.科学减肥只减脂肪保护肌肉和水份：首先减的是腰腹部不腹泻。不是表象瘦而是真正做到减脂肪。符合人体自身的代谢规律所以不反弹。2.蒙牛重点打造食用非常安全：是世界上唯一连孕妇都可食用的减肥产品。由纯天然草本植物提练萃取。

男人嫌弃自己的肚子特别大的话，可以从饮食方面来进行减肥。每天晚餐尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害可以水果代替。应该注意多运动锻炼。每天晚上睡觉之前都应该做十多分钟的仰卧起坐,非常有助于缩小肚子瘦腰。减肥最好的办法很重要饮食上也要适当的调整，热量和脂肪过高的食物少吃，多吃青菜少吃红肉，比如猪肉，牛肉，羊肉。

瘦肚子除了从饮食方面控制之外，运动也是非常重要的，可以多吃一下的水果。比如梨、橙子、木瓜、苹果等。这些食物能非常有效的让肥胖的情况得到很好的控制。但是如果要想针对某一个部位进行瘦的话，那么除了多吃这些食物外，还应该要配合针对性的锻炼才能有比较好的效果。比如瘦肚子可以用卷腹的方法来进行瘦身。

瘦肚子仪器多多少少也会有一定效果的，但是要想完全的瘦下来还是得需要靠自己平时的控制饮食加上适量运动，才可以有效的燃烧脂肪，瘦肚子仪器一旦你用了之后，不注意饮食照样是会反弹，因此在生活当中还是应该选择运动加控制饮食，这样才是更健康更有效果的。

腰部运动：平躺,膝盖弯起脚板着地,手指放在耳边。仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气,肩膀放松）,再转回正面,缓缓躺下。右边的动作也一样,各重复10次。躺卧曲膝：平躺,双手平放两侧,膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩,回复,再拉往右肩,重复10次。注意饮食健康，保持心情舒适。

想要瘦肚子的话需要进行仰卧起坐或者摇呼啦圈才可以有效减肚子，应该用双手抱头，平卧，利用腹部肌肉的收缩弯曲身体，尽量用头部碰到腿部。这种运动因为腹肌运动量比较大，会消耗比较多的脂肪组织，造成明显的减肥。但要注意每次运动需要在30个以上，如果运动量过少，难以起到有效的减肥作用。运动同时，还要限制脂肪类能量的摄入。

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式，常用的方法有。药物、饮食、运动、中医经络、心理疗法等。运动是减肥的最好方法之一。做半小时专门针对腹部的瑜伽体式比较好。做有氧运动积极锻炼就行了。利于脂肪的消耗。注意休息好，喝多点水。

瘦肚子可以吃香蕉，苹果，西红柿，火龙果，猕猴桃，橙子，因为里边都含有很高的维生素，可以调节肠胃，促使身体内的毒素排，抑制脂肪的生成，通常瘦肚子也可以通过饮食上的调节，以及适当的运动来进行减肥，平时可以做仰卧起坐，慢跑，游泳，骑自行车都可以使脂肪的燃烧。

如果你想让你的肚子很快变瘦，你可以通过做运动来让你的肚子变瘦，比如转呼啦圈等等。此外，你可以通过腰部吸脂来达到减肥的目的。这种方法减肥效果非常明显，不易反弹。你可以多多休息，饮食一定要清淡，不能吃辛辣的油腻的东西。最好可以每天都去散散步，可以增强自己的身体素质，还可以提高自己的免疫能力。

如果想要更好的瘦肚子，主要是做一些剪纸的运动，平时应该注意增加锻炼，而且应该注意保持清淡饮食，控制好自己的饮食状况，不要吃太多油腻食品，平时吃完饭之后不应该经常坐着，应该注意适当的站起来走一走，或者做几组运动。这样都可以帮助更好的减肥。

久坐的人特别容易长小肚子。吃饭后不要立即坐下，最好能保持站立的形式，也可选择散步或整理一些东西。除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。当坐下时也要让脊背打直，不要弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，是腹肌有力而不易松垮。走路时缩腹走路，有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物... [详细]

美人鱼瑜伽是瑜伽中非常常见的运动。首先，我们的身体需要仰面躺在床上，然后我们需要用手支撑上身，使我们的头尽可能向后倾斜，然后我们的腿伸直并尽可能抬起，使我们的头尽可能靠近抬起的腿。如果我们坚持尽可能长时间地做这个运动，我们可以在腰部、腹部和小腿得到很好的锻炼。站立后，将双脚张开至肩宽，然后将手臂张开至肩高，然后将右脚... [详细]