你好，减肥是一项漫长的工程，单纯的喝粥并不一定就会瘦肚子，想要实现减肥瘦身的目的就一定要实现热量的负平衡，也就是每天控制进食的总热量，同时积极的运动消耗热量，只有当消耗的多进食的少，热量不够用的时候就会动用原来囤积的脂肪，这样才能够达到减肥的目的。

你的情况最好去临床局部检查看。查明病因后积极的对症治疗。

运动的话你可以选择慢跑，游泳，仰卧起坐比较常见，另外比如有氧健身操，有氧瑜伽，可以起到塑身减掉肚子作用

建议在平常的时候应该适当的注意运动，运动是最好的减肥方式，瘦肚子的话可以做平板支撑、仰卧起坐、卷腹、腹部按摩等运动，坚持做就会有效果的。在平常的时候适当的注意饮食清淡营养丰富，禁止吃一些油腻，口味较辣的食物，以免给肠胃造成负担。

瘦肚子的方法分为很多种，可以做腹部抽脂手术，腹部注射溶脂针，对腹部针灸按摩，加强体育锻炼，每天坚持仰卧起坐，这些方法都具有很好的瘦肚子的作用，有效的加快腹部的脂肪代谢分解，从而达到瘦肚子的目的，无论选择哪种方式瘦肚子都要严格控制饮食，避免反弹。

晚餐要清淡，饭后小运动同样地晚餐要尽一切可能少食，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，可做做运动，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽一切可能贴紧墙面。几分钟后腰就会很很劳累、疲乏，坚持15分钟。平时不要熬夜，养成好的作息，以免影响身体新陈代谢。

减肥是一个长久的过程，如果患者进行母乳喂养，则不建议进行饮食上的控制，可进行适当运动，不要暴饮暴食，但也要注意营养的均衡。每天可以在跑步机上跑步，或者去健身房做一些器械，但如果是新手的话，建议在教练的指导下进行，否则可能会造成肌肉拉伤。

游泳减肥法。游泳是一个不错的减肥运动。据实验分析，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。除此之外，天那么热。注意饮食健康。

瘦肚子赘肉方法，考虑到具体情况，通常是由于缺乏锻炼导致脂肪囤积。如果肥胖更明显，可以通过跑步、快走和其他锻炼方法来减少多余的脂肪。很明显，过多的脂肪可以通过坚持一段时间来减少，均衡的饮食也是必要的。平时饮食方面要注意，不要吃高糖、高脂肪类食物，多注意运动，这样有助于减肚子赘肉。