哑铃主要是力量练习，会提高新陈代谢的频率，一般是起到全身减脂的作用，当然同时也是可以起到瘦肚子的作用。建议可以每天使用哑铃运动10分钟。另外，如果是想要减肚子，最好是可以选择有氧运动，同时可以减掉全身的脂肪，一般坚持每天30到40分钟的有氧运动。

腹部的脂肪量占人体的很大比重，快速减肚子，运动是必不可少的。仰卧起坐是十分有效的收腹运动，不仅能瘦肚子还能让腰侧赘肉更加紧致，同时还可以促进肠胃蠕动，让体内废物排出体外。转呼啦圈可以运动到整个腰腹的肌肉，还可以燃烧一定的脂肪。还要保持端正的坐姿，不要弯腰驼背，这样可以让腹部的肌肉紧张起来，以免赘肉在腹部堆积。

男人减肚子赘肉方法就是控制饮食、加强运动，肚子有赘肉是肥胖表现，饮食上限制高脂肪、高热量、油腻等食物摄入，每餐不能吃的太饱，由其晚上不能吃多，啤酒少喝，适当多吃些水果、蔬菜及粗杂粮，补充维生素及膳食纤维，膳食纤维可增加饱腹感，延长消化时间，减少饥饿感，每天进行跑步等运动，消耗多余能量，减少脂肪生成，时间最好半小时以上... [详细]

吃香蕉减肚子，平时也要运动，才会有效得减肚子，生活规律，加强营养，合理饮食，口服药一般要用200毫升左右的温开水送服，以免药物滞留食管造成伤害。服药时多喝水，可加速药物溶解，保证充足的睡眠，注意防寒保暖，避免着凉感冒，不要吃辛辣刺激的食物。如果症状一直持续不见减轻，要到正规的医院，配合医生的治疗。

减肚子和腿的方法，现在人们都比较注意自己的身材，都想有一个好点的身材，坚决戒掉脂肪类食物。戒掉啤酒，啤酒越喝肚子越大。减少熬夜的次数，越熬夜肚子越大。每天要跑步半小时进行减脂训练。要控制自己的饮食，不能经常吃的太多。坚决要进行健腹轮练习。

大多数的人都通过节食来减肥，但这种方法并不可取，如果只是减肚腩的话，吃完饭不要坐躺，站半个小时很有用的，据说很多明星也要站半个小时的。平板撑，简单有效，易执行，没有场地和道具要求，只要人肯做就好，一般一开始坚持时间不长，不要强求，能撑十秒也可以，休息一下，再来十秒，慢慢的坚持的时间会长一些。

其实瘦肚子主要还是靠运动来减肥，现在生活当中很多到户外运动运动方法都是有效果的。在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。慢跑减肥：简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整。

男人减肚子主要还是通过运动，可以通过做仰卧起坐进行，一般坚持一段时间后是可以看到效果的。平时在饮食上不要吃太多过于油腻的食物，且高热量类的食物也尽量少吃；在工作中不要长时间坐着，可以适当的起来走走，使自己的身体得到一定运动。