要想要减掉腹部赘肉，可以每天快走20分钟，慢跑20分钟，还有上楼梯、游泳等都对减腰腹部赘肉有很大的好处。也可以每天晚上睡觉前做仰卧起坐，每组30个，每天做三组，随着时间的增加可以适量提高。坐姿也对腰腹部有很大的影响，不要坐久，坐的时候不要驼背，吃完饭也不要立刻坐下或者躺下。

腹部的赘肉通常会对一个人的美观造成影响，想要消除自己腹部的赘肉可以通过体育锻炼的方式改善。减肚子赘肉最好的办法还是进行腹部的专项训练，可以通过瑜伽或者游泳以及一些运动指导的项目上，选择针对腹部的练习。比如可以仰卧在床上，将双手放在身体两侧，高抬双腿，使躯干与双腿的角度尽可能缩小，并以快起慢落的方式。

要想要减掉腹部赘肉，可以每天快走20分钟，慢跑20分钟，还有上楼梯、游泳等都对减腰腹部赘肉有很大的好处。也可以每天晚上睡觉前做卧仰起坐，每组30个，每天做三组，随着时间的增加可以适量提高。坐姿也对腰腹部有很大的影响，不要坐久，坐的时候不要驼背，吃完饭也不要立刻坐下或者躺下。

腹部赘肉形成可能是饮食不当、缺乏运动、久坐、遗传因素、库欣综合征等原因导致的。1、饮食不当如果患者平时经常吃油腻、高脂肪的食物，如炸鸡、肥肉等，会导致体内脂肪堆积，从而出现腹部赘肉的情况。建议患者平时多吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、苹果等，能够促进新陈代谢，有助于减肥，从而减少腹部赘肉。2、缺乏运动如果平时长时间久坐... [详细]

人体脂肪分布和遗传有很大关系，因此人体局部的胖瘦因人而异各不相同。减肥的时候首先重视整体体脂的削减。首先考虑利用全身运动消耗人体的总脂肪量，在此基础上利用局部肌肉运动，消耗局部的脂肪。实践证明：直接进行布局减肥，减肥效应快速明显。但是反弹的速度也很快。建议：首先进行全身运动：3000米（短距离）、4000米（中距离）... [详细]

最有效的方法就是控制饮食加运动.具体做法是,多吃高纤维,高水分的食物.如蔬菜,水果.少吃淀粉类的食物,晚上七点过后绝对不吃淀粉类食物,因为这个时期是人体,脂肪储存的时间,淀粉类是脂肪转化的主要原料之一.运动方面要多做有氧运动.每天至少做出汗的运动半小时.最好慢跑一小时.

要想减掉腹部的肉，除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，所以最好是，适当运动，合理饮食。瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、... [详细]

瘦肚子和腹部赘肉可以通过饮食控制、有氧运动、局部塑形训练、腹式呼吸、中药调理等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应寻求医生帮助。1.饮食控制通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例，配合适量饮水来实现。此举有助于促进消化系统运作，改善肠胃环境，进而减少体内毒素积累及水肿发生，达到瘦身目的。2.有氧... [详细]

涂点维生素E吧，有帮助的

您好，根据您的情况描述，减肥不建议口服减肥药，容易造成内分泌失调。还是建议运动减肥，慢跑，腹部赘肉多可以尝试绕呼啦圈，瑜伽。建议平时少吃主食，多吃蔬菜，适当吃水果。

这个问题不大，基本属于正常的，注意饮食清淡，积极多运动调理就可以的。

你好，你的情况减肥是没有什么捷径的，还是要控制摄入能量，增强运动就可以的，祝你身体健康

你好.一般可以运动减肥的,转呼啦圈效果是不错的.你可以每天坚持锻炼看看的.