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怎么才能减掉腹部赘肉
补充说明：怎么才能减掉腹部赘肉
a******W 2014-08-17 22:22
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
减掉腹部赘肉可以通过饮食控制、有氧运动、局部塑形训练和腹肌锻炼等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应寻求医生帮助。
1.饮食控制
通过减少高热量、高脂肪食物摄入量并增加膳食纤维和蛋白质的比例来实现。此举有助于提高代谢率、促进肠胃蠕动及饱腹感，从而间接消耗体内多余脂肪储备。
2.有氧运动
建议每周至少进行3-5次度间歇性有氧运动，每次持续时间不少于30分钟。这类运动能够提升心肺功能、加速血液循环，并帮助燃烧全身各部位脂肪，包括腹部区域积累的脂肪。
3.局部塑形训练
针对性地进行腹部肌肉强化练习，如仰卧起坐、平板支撑等；建议每周至少完成3组，每组做8-12个动作。这样做能增强腹部肌肉力量和耐力，改善体态并提高基础代谢率，有助于减少腹部脂肪堆积。
4.腹肌锻炼
选择针对腹肌的专门训练，如卷腹、反向卷腹等；建议每周至少进行3次训练，每次集中训练时间为20-30分钟。腹肌锻炼可以直接刺激腹部脂肪分解，同时还能提高整体身体素质和形态表现。
除上述措施外，还应保持充足的睡眠质量，因为睡眠不足可能导致激素失衡，进而影响新陈代谢和体重管理。
2024-03-09 09:43
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医生回答(1)
姚莉 主治医师 三甲
提问
人体脂肪分布和遗传有很大关系，因此人体局部的胖瘦因人而异各不相同。减肥的时候首先重视整体体脂的削减。首先考虑利用全身运动消耗人体的总脂肪量，在此基础上利用局部肌肉运动，消耗局部的脂肪。实践证明：直接进行布局减肥，减肥效应快速明显。但是反弹的速度也很快。建议：首先进行全身运动：3000米（短距离）、4000米（中距离）、5000米（长距离）的健身走或健身慢跑）；然后做局部的运动：深呼吸、仰卧起坐、负荷仰卧起坐（双手抓一定重量的物体仰卧起坐。）等。
2014-08-17 22:22
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肌肉坏死是指肌肉在受到外力过度挤压，或者受到其他因素的影响而导致肌肉失去吸收营养的能力，导致肌肉感染，腐烂，最终逐渐坏死的情况。一般表现为肌肉坏死部位疼痛，肿胀，红肿，发热等一系列炎性反应的表现。还可能出现功能障碍的现象。
症状起因：厌氧链球菌性肌炎的致病菌是消化链球菌，广泛存在于自然界中，是人体口腔、肠道和泌尿生殖道的正常菌群之一，故属于条件致病菌。它有9 个种属，在外科感染中重要的是厌氧消化链球菌(P.anaerobius)、微小消化链球菌(P.micros) 、不解糖消化链球菌(P.asaccharolyticus) 和大消化链球菌(P.magnus)。它们常和需氧菌(如B 族链球菌、肠杆菌、葡萄球菌等)或其他厌氧菌(如类杆菌等)形成混合感染。其致病物主要为强有力的外毒素和一系列高度活性的酶类。污染较重的创伤和手术是最常见的诱发因素，局部肌肉缺血、缺氧也容易诱发本病。厌氧链球菌性肌炎还可由邻近组织器官的感染蔓延而来，如牙周化脓性感染蔓延可导致面颈部肌肉的坏死。消化链球菌性肌炎病人常合并有导致免疫功能低下的全身性疾病，如糖尿病、恶性肿瘤、慢性肾功能衰竭、接受化疗、使用免疫抑制剂、营养不良等。部分病人发病无诱因可寻，称为特发性病例。
可能疾病： 坏死性结节病样肉芽肿病 梭状芽胞杆菌伤口感染 气性坏疽 非梭状芽胞杆菌肌坏死
常见检查：
就诊科室：外科
