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维生素d包括d2和d3吗
补充说明：维生素d包括d2和d3吗
2024-09-06 13:53
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程梦婕 主治医师 武汉大学人民医院 三甲
擅长：肥胖、2型糖尿病、妊娠期糖尿病、高脂血、高尿酸血症、慢性肾脏病等疾病的营养治疗
提问
维生素D包括了维生素D2和维生素D3两种形式，在日常生活中可以通过食物摄入或适量晒太阳获得。
维生素D包括维生素D2和维生素D3，两者在来源、作用机制和适用人群上有所不同。维生素D2主要来源于植物性食物，如蘑菇和一些植物油，而维生素D3则主要来源于动物性食物，如鱼、蛋黄和乳制品。人体皮肤也可以合成少量的维生素D3。这两种维生素都参与钙的吸收和利用，但其生物活性略有差异。由于来源不同，人体对维生素D2的吸收效率相对较低。因此，在日常饮食中，特别是对于素食者或日照不足的人群，可能需要额外补充含有维生素D3的补充剂来满足身体需求。
对于缺乏阳光照射或饮食不均衡的人群，可以考虑适量摄入富含维生素D的食物或服用含有这两种成分的营养补充剂。
2024-09-06 14:43
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
