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喝柠檬水可以变瘦吗
补充说明：喝柠檬水可以变瘦吗
2023-09-23 00:26
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范铁兵 主治医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。
提问
喝柠檬水一般不可以变瘦，因为柠檬水不具有减肥的功效。柠檬水主要是由柠檬制作而成，柠檬中含有丰富的维生素C、柠檬酸、苹果酸等营养成分，适当喝一些柠檬水，能够补充身体所需的营养，对身体健康有一定的好处。而且柠檬水中还含有大量的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，从而起到促进排便的作用。虽然喝柠檬水能够补充身体所需的营养，对身体健康有一定的好处，但是并不具有减肥的功效。所以喝柠檬水一般不可以变瘦。如果患者想要变瘦，可以通过控制饮食以及运动的方式来进行。患者在日常生活中要注意合理饮食，避免过多摄入高热量、高脂肪的食物，比如肥肉、炸鸡、蛋糕等，可以适当吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、油菜等，既能够增加饱腹感，也不会导致脂肪堆积，对于减肥有一定的帮助。
患者在日常生活中还要注意多运动，可以通过跑步、游泳、跳绳等运动方式来帮助减肥。
2023-09-23 20:45
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
